節(jié)后瘦身秘籍：春節(jié)長胖？5招輕松掉秤！
春節(jié)假期結(jié)束，是不是發(fā)現(xiàn)自己又胖了幾斤？別擔心，這個時候正是瘦身的黃金期！春節(jié)長胖的原因其實很簡單：美食誘惑和作息紊亂。過年期間各種美食讓人難以抗拒，攝入的熱量自然就多了；再加上作息不規(guī)律，胡吃海喝又睡得多，消耗少，脂肪自然就堆積起來了。

不過，別擔心！每逢節(jié)后都是“掉秤黃金期”，剛吃漲的體重是可以快速降下來的。脂肪的合成需要時間，在脂肪穩(wěn)固前消滅它！下面給大家分享幾個實用的補救方法：
認真對待飲食 ?
首先，心理上要擺正態(tài)度，零食大餐先放一放。合理安排進食順序（喝湯-蔬菜-魚蝦肉-主食），用部分粗糧代替精細米面的主食，每餐吃到7分飽，放慢進食速度，細嚼慢咽。
多喝水
多喝水是關(guān)鍵！每天至少喝2000毫升水，用白開水代替奶茶、果汁、飲料等。多喝水有助于排毒和代謝，讓你更快瘦下來。
調(diào)整作息
好好睡覺，少熬夜，保證充足的睡眠。睡眠不足不僅影響代謝，還容易讓人自制力變差，更容易攝入高熱量食物。
多吃富含“鉀”的食物
過年期間零食大餐大多口味重，鈉含量高，身體容易水鈉滯留，漲稱水腫。節(jié)后多吃一些含鉀高的食物，比如香蕉、紫菜、海帶等。這些食物可以幫助身體排出多余的鈉和水分，讓體重快速下降。
運動做起來 ?♀?
做一些有氧運動，比如慢跑、爬樓梯、快走等。不僅可以幫助減脂，還可以舒緩身心，緩解“節(jié)后綜合征”。實在沒時間或者懶得動的，餐后靠墻15分鐘也很適合辦公室久坐的人。

姐妹們，過年長胖的姐妹們趕快行動起來吧！越早開始越容易減下來哦！

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