我們都知道，適度運動/體育鍛煉有益身體健康，能夠降低機體患多種疾病的風險，比如增強骨骼密度、緩解糖尿病的癥狀等，那么運動到底是通過什么樣的機制來給機體帶來一定益處的呢？本文中小編就整理了相關(guān)研究報道，讓科學家們告訴你運動有益機體的機制/分子機制，分享給各位！

【1】對抗癌癥，最好的方法是多運動，提高自身免疫力

世界癌癥專家峰會上的最新研究結(jié)果顯示，多一些身體鍛煉，少一些癌癥治療，這會有助于人類遠離癌癥。

美國臨床腫瘤學會會議于月底在芝加哥舉行。周三舉辦了記者招待會并通報了此次會議的情況。以下為此次研究結(jié)果的亮點。

運動使人遠離癌癥

據(jù)一項新的研究顯示，保持體形可助你脫離癌癥的威脅，按時診斷可提高你的生存機會。美國佛蒙特大學的研究員在近20年來研究了17，000多位的男性。從中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的男性比不常運動的男性患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。其中有些患有肺癌、直腸癌或前列腺癌的男性，運動的確降低了14%的癌癥惡化率，降低了癌癥的死亡風險。

【2】懶癌患者動起來！科學家發(fā)現(xiàn)體力活動可降低13種癌癥風險

最近，刊登在國際雜志jama internal medicine上的一項研究報告中，來自美國國家癌癥研究所（nci）等多個機構(gòu)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，高水平的休閑體育活動和13種不同癌癥的發(fā)病風險降低直接相關(guān)。

日常生活中缺乏體力活動的人群非常常見，在美國大約有51%的人群缺乏體力活動，而全球大約有31%的人群都沒有達到推薦的體力活動水平；和體力活動相關(guān)的任何癌癥風險的降低都對公眾健康和癌癥預(yù)防來說非常重要。

文章中，研究者steven c. moore對1987年至2004年間12個來自美國和歐洲的自我報告體力活動的參與者群體的數(shù)據(jù)進行匯集，隨后他們分析了參與者體力活動和26種癌癥發(fā)生率之間的關(guān)聯(lián)。該項研究包括了140萬名參與者，其中186932名個體在11年的隨訪過程中被診斷為癌癥。

【3】運動真能直接擊殺癌細胞

不可否認，的確有部分癌癥患者不適合運動，但是過去的大多數(shù)臨床研究結(jié)論認為，運動能提升患者的有氧適能——即提高心肺功能，也能加強患者的肌肉健康程度——許多癌癥患者都會有肌肉疲勞和肌肉無力。還能從精神心理上降低患者的焦慮感，有助于患者的心理調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌環(huán)境穩(wěn)定。

總的來說，運動帶給健康人的好處，基本上也能同樣帶給癌癥患者。

當然，你也許會說上面這些不都是理所當然的嘛還用你說？那，我們今天來介紹一個新發(fā)現(xiàn)——運動能直接縮小腫瘤！

連《nature》都在最近幾天報道了這項發(fā)表在《cell》上的成果，這項研究由丹麥、瑞典、德國、美國的團隊共同參與。

【4】重磅！研究揭示運動緩解糖尿病癥狀的機理！

體育活動對糖尿病人及其他胰島素抵抗的病人有益，其原因之一是體育活動可能只是提高了胰島素利用度，因此體育活動可以降低糖尿病風險，但是迄今為止其中的機理還不明確。而一項由哥本哈根大學營養(yǎng)學與運動學系完成的最新研究表明腺苷酸活化蛋白激酶（ampk）在增強胰島素刺激肌肉利用葡萄糖的過程中發(fā)揮重要作用，這是一個突破性進展，將有利于人們充分利用體育活動改善身體健康狀況。

據(jù)這項工作的總負責人j？rgen wojtaszewski介紹：“ampk是肌肉對胰島素敏感性的決定因素，因此肌肉在運動之后可以吸收葡萄糖。我們的研究已經(jīng)表明ampk在肌肉中發(fā)揮很重要的作用，這是我們多年努力的成果。”

此外，他還補充說：“這對于胰島素敏感性降低的患者而言是個好消息，我們可以通過藥物或者體育活動激活ampk，從而增強這些人對胰島素的利用度。”

【5】哪種運動方式最健康最易于長壽？

世界上數(shù)百萬人，包括近乎60%的美國人、澳大利亞人以及歐洲人都會經(jīng)常參加體育運動，據(jù)2015年的一項研究報告，特定體育運動對于長期健康效益的可用數(shù)據(jù)非常有限，但一項最新研究卻提供了堅實的證據(jù)來表明多種常見的體育運動或許和個體死亡風險明顯降低直接相關(guān)。

據(jù)估計，體育鍛煉不足每年會引發(fā)超過500萬人死亡，為了降低心臟病、2型糖尿病、癌癥及一系列慢性疾病的風險，世界衛(wèi)生組織推薦成年人和老年人每周至少需要進行150分鐘的體育鍛煉。這些推測結(jié)論和指導(dǎo)意見主要是基于對參與任何適度-劇烈運動的結(jié)果所得出的，但我們所進行的體育鍛煉類型對健康效益的影響是否有區(qū)別呢？

近些年來，越來越多的研究都關(guān)注于特殊領(lǐng)域和體育鍛煉類型對健康的影響程度，特殊領(lǐng)域包括工作（職業(yè)）、交通、休閑時光等，而體育鍛煉類型則包括步行和騎車等。比如有研究就認為步行和騎車和個體死亡風險降低直接相關(guān)，而休閑時間和日常工作中的體育鍛煉似乎要比交通和職業(yè)領(lǐng)域給個體帶來的健康益處要大得多，這就說明，從健康角度來講，進行哪種體育鍛煉或許是非常重要的。

【6】堅持運動顯著降低老年癡呆

想顯著降低在老年階段患老年癡呆癥的幾率的話，那么趁現(xiàn)在趕緊拿起你的運動裝備去健身房，或去外面的花園里走走，甚至去廣場上跳舞蹈等等。研究顯示任何一種運動都能防止腦隨者年齡縮小，以及能將患老年癡呆癥的概率降低至少50%以上。

國際阿茲海默癥協(xié)會估計，在美國老年癡呆已經(jīng)影響了510萬人，而未來30年中，隨著老年化擴大，數(shù)字將到達1380萬。目前，市場上沒有任何可以治療老年癡呆的特效藥，或許我們可以通過生活方式的改變（干預(yù)）來預(yù)防這類疾病的發(fā)生或進展。

來自美國加州洛杉磯分校（ucla）醫(yī)學中的cyrus a. raji博士和來自匹茲堡賓夕法尼亞州大學的研究人員完成了一項關(guān)于有氧運動對大腦影響的研究。

【7】運動為什么可以增強骨強度

近日一項研究發(fā)現(xiàn)運動之后由肌肉產(chǎn)生的一種分子能夠增加骨密度，這項研究由美國和意大利的科學家共同完成，發(fā)表在國際學術(shù)期刊pnas上。

雖然大家都知道運動是促進新骨形成的一個重要因素，并且肌肉與骨還是靠得很近的"鄰居"，但是人們對于肌肉究竟如何與骨進行"對話"一直不是很了解。

在這項研究中，研究人員選取了年輕的雄性小鼠作為研究對象，主要因為在年輕小鼠體內(nèi)更容易觀察到骨質(zhì)沉積。之后他們給小鼠注射了一種叫做irisin的物質(zhì)，irisin是一種來源于骨骼肌的蛋白分子，因此也是一種肌肉因子，之前有研究表明irisin在身體脂肪調(diào)節(jié)方面發(fā)揮重要作用。在注射irisin之后，研究人員觀察到小鼠的骨含量和強度都得到顯著增強，特別是占身體骨骼重量80%的高密度緊實型骨組織--皮質(zhì)骨。而骨小梁以及松質(zhì)骨等成分基本不會受到影響。

【8】運動為什么會讓人感到愉悅？

跑步是一件令人感到非常愉悅的事情。跑步給我們帶來的那種幸福，自由和能量充沛的感覺不僅僅是內(nèi)啡肽的作用。近日，來自加拿大蒙特利爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)這種"跑步使人愉悅"的現(xiàn)象還會受到一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)--多巴胺的影響。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學術(shù)期刊cell metabolism上。

研究人員指出，耐力運動的"獎賞效應(yīng)"會受到leptin（瘦素）的調(diào)節(jié)，leptin能夠通過腦中的多巴胺神經(jīng)元抑制機體進行體力活動。

leptin由脂肪組織分泌，能夠幫助機體產(chǎn)生飽腹感，因此脂肪越多，leptin就會越多我們就越不想吃東西。一直以來，科學家們認為調(diào)節(jié)進食和運動的激素信號可能有密切關(guān)聯(lián)，哺乳動物的耐力運動能力得到了高度進化，將找尋食物的機會最大化。而這項研究表明leptin在調(diào)節(jié)能量平衡和調(diào)節(jié)運動兩方面都發(fā)揮了重要作用。

【9】科學證實運動如何減輕壓力

去健身房有諸多原因，不過現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)健身也可以提高渡過難關(guān)的能力。在最近的一系列實驗中，university of georgia的神經(jīng)科學家們發(fā)現(xiàn)了長期緊張的放松和運動之間的聯(lián)系。這項研究發(fā)表在二月版的neuropharmacology，揭示了一個甘丙肽在這聯(lián)系中扮演的角色。

“壓力，即使只是簡單的壓力都能降低突觸形成，”研究小組的philip holmes教授表示，“我們想要證明甘丙肽是干什么的，運動是有何作用，是否前額葉皮層能維持神經(jīng)可塑性?！鼻邦~葉皮層負責復(fù)雜的認知行為，如規(guī)劃，決策，情緒調(diào)節(jié)和壓力恢復(fù)。有趣的是，大腦的這一區(qū)域會在抑郁的時候萎縮。為了測量突觸的形成，科研人員計算了前額葉皮層神經(jīng)元樹突棘。計算之后他們發(fā)現(xiàn)樹突棘有動態(tài)變化，那些久坐不動的老鼠樹突棘比經(jīng)常運動的或給予甘丙肽注射的大鼠更少。

研究人員使用溫和的足部沖擊和加形迷宮來測量老鼠焦慮行為。運動過的大鼠或者接收甘丙肽注射的大鼠更愿意去探索迷宮。然后研究人員大鼠藥物，以阻斷甘丙肽的作用。隨后發(fā)現(xiàn)這些大鼠即使鍛煉之后都盡可能久坐而不去探索迷宮。

【10】適度運動有利降低前列腺癌死亡率

根據(jù)一項發(fā)表在cancer epidemiology， biomarkers & prevention雜志上的新研究證實：適度的體力活動會減少并尚未擴散的前列腺癌男性患者死亡率，這行研究結(jié)果將鼓勵專家在更大的臨床實驗中進一步確認上述相關(guān)性。

該研究調(diào)查了4，623名瑞典人，這些人在1997年和2002年之間被診斷為局限性前列腺癌，并且一直追訪研究他們直到2012年。他們完成了運動水平的問卷調(diào)查，561名男子在研究過程中死亡，其中194名死于前列腺癌。分析結(jié)果顯示，男性每天做相當于步行或騎自行車20分鐘或更長時間的活動，因任何原因引起的死亡降低30％，死于前列腺癌可能性降低39％。

卡羅林斯卡醫(yī)學院醫(yī)學流行病學和生物統(tǒng)計學系stephanie bonn說，研究結(jié)果擴增了體力活動已知的好處。一個人的生存依賴于很多因素，但體力活動是個人可以調(diào)整的。希望我們的研究能激勵人們活動即使被診斷前列腺癌。

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