跑步減肥也要配合飲食，才可以讓減肥的功效達(dá)到最好。這道美味不胖的低脂餐，就算吃多一點(diǎn)也不會(huì)有什么罪惡感。這一道美味到爆炸的低熱量減脂菜，搭配著慢跑運(yùn)動(dòng)，讓你吃著吃著就瘦了。

跑步減肥最佳單品：番茄蝦仁意面

制作番茄蝦仁意面的材料：

意大利面、一個(gè)番茄、幾個(gè)蝦仁、幾顆墨魚(yú)丸、洋蔥、西蘭花、香菇、紅辣椒、兩勺生抽、一勺蠔油、一勺番茄醬、食用鹽適量。

制作番茄蝦仁意面的做法：

1.將西蘭花洗干凈之后，放入鍋中焯熟。

2.煮意大利面，煮大概十分鐘左右，盛出放入碗中，蓋上燜五分鐘。

3.將番茄清洗干凈后切丁，放入鍋中，炒到番茄變軟出汁，再放入切成薄片的香菇。

4.熱鍋，倒入適量的食用油。把紅辣椒和洋蔥倒入鍋中翻炒，再加入蝦仁和墨魚(yú)丸，直至炒熟。

5.再加一點(diǎn)點(diǎn)食用油，放入剛煮好的意大利面和炒好了的番茄丁和香菇，還有墨魚(yú)丸、蝦仁、紅辣椒、洋蔥不停地翻炒。

6.加入兩勺生抽、一勺番茄醬、一勺蠔油，還有一點(diǎn)點(diǎn)食用鹽調(diào)味。

7.再翻炒幾分鐘，鍋中的醬汁變得濃稠就可以出鍋了。

8.出鍋后再放入剛焯熟的西蘭花，就可以開(kāi)吃了。

新鮮的番茄，醬汁濃郁可口，超鮮美的蝦仁搭配低卡飽腹的意大利面。西蘭花清甜可口，整道菜營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量也不高。跑步這樣吃，不枯燥不痛苦，輕松又健康。跑步減肥也要盡情享受美食，快試試這道科學(xué)健康又美味的減脂餐吧。

——End——

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