告別亞健康?專家教你辨識9種體質(zhì)預(yù)防疾病【3】
原標(biāo)題:告別亞健康 專家教你辨識9種體質(zhì)預(yù)防疾病
9種體質(zhì)
平和質(zhì)
面色紅潤、精力充沛;睡眠、飲食良好;性格開朗,對周圍環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。
避免過冷過熱的食物,少食過于油膩、辛辣之物;規(guī)律作息、不要過度勞累;保持充足睡眠、適度運動。
氣虛質(zhì)
平時怕冷、怕熱、怕風(fēng),很容易感冒。
多吃健脾益氣食物,如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等;少吃耗氣食物,如空心菜、生蘿卜等;避免熬夜和過度勞累、避免激烈運動,選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。
陽虛質(zhì)
怕冷,上腹、背部、腰膝總覺得有風(fēng),手腳冰涼;吃飯喝水總喜歡熱的,容易大便稀。
可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)陽氣的食物,少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖,特別是后背、上腹、下腹和足底;天氣好時要適當(dāng)進(jìn)行戶外運動。
陰虛質(zhì)
性格外向活潑,甚至急躁;易手腳心發(fā)熱、臉上冒火、臉色紅潤、眼睛干澀;易覺得口干、皮膚干,想喝水;大便偏干燥,易失眠。
多吃瘦豬肉、鴨肉、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品;適合有氧運動,要控制出汗量,及時補(bǔ)充水分。
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