減脂期必吃！5種高蛋白低脂美食推薦
在減脂期間，攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于維持肌肉質(zhì)量和促進(jìn)脂肪燃燒至關(guān)重要。以下五種食物不僅富含蛋白質(zhì)，而且低脂健康，是減脂期的理想選擇。
雞胸肉
每100克烤雞胸肉的熱量為165卡路里，蛋白質(zhì)含量高達(dá)31克。雞胸肉是減脂期間的常見蛋白質(zhì)來源，脂肪含量低，同時(shí)富含維生素B6、維生素B3和硒等營(yíng)養(yǎng)素。
火腿腸
每100克火腿腸的熱量為157卡路里，蛋白質(zhì)含量為13克。雖然火腿腸的脂肪含量較高，但適量食用可以提供一定的蛋白質(zhì)和能量，幫助你在飲食控制的同時(shí)保持體力。
三文魚
每100克烤三文魚的熱量為206卡路里，蛋白質(zhì)含量高達(dá)22克。三文魚是一種非常健康的蛋白質(zhì)來源，富含Omega-3脂肪酸，有助于促進(jìn)心臟健康和減少炎癥。
豆腐
每100克豆腐的熱量為76卡路里，蛋白質(zhì)含量為8克。豆腐是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，同時(shí)富含鈣、鐵和其他微量元素，有助于維護(hù)骨骼健康。
瘦牛肉
每100克烤牛肉的熱量為250卡路里，蛋白質(zhì)含量高達(dá)26克。瘦牛肉富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、維生素B12和鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維護(hù)肌肉和血紅素的健康。

在減脂期間，攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)可以幫助控制食欲、維持肌肉質(zhì)量并促進(jìn)脂肪燃燒。這些食物不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是減脂期的理想選擇。

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