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減肥必備：8種低脂高蛋白海鮮推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 10:41

減肥必備：8種低脂高蛋白海鮮推薦！
減肥是一場(chǎng)持久的戰(zhàn)斗，而低脂高蛋白的食物是這場(chǎng)戰(zhàn)斗中的關(guān)鍵。除了雞胸肉，海鮮也是減肥期間的優(yōu)質(zhì)選擇，不僅美味，還能幫助你保持健康的體重。以下是8種低脂高蛋白的海鮮，讓你的減肥計(jì)劃更加輕松：

1?? 花蛤：熱量37大卡，蛋白質(zhì)7.6克，脂肪0.5克
2?? 生蠔：熱量54大卡，蛋白質(zhì)9.4克，脂肪1.6克
3?? 墨魚：熱量57大卡，蛋白質(zhì)12.2克，脂肪0.6克
4?? 瑤柱：熱量57大卡，蛋白質(zhì)12.7克，脂肪0.4克
5?? 章魚：熱量61大卡，蛋白質(zhì)13克，脂肪0.6克
6?? 魷魚仔：熱量72大卡，蛋白質(zhì)16克，脂肪0.4克
7?? 草蝦：熱量100大卡，蛋白質(zhì)22克，脂肪0.7克
8?? 魚類（如石斑、鱸魚、旗魚、三文魚、吞拿魚等）：熱量低于120大卡，蛋白質(zhì)20~25克，脂肪0.5~4.5克

這些海鮮不僅熱量低，蛋白質(zhì)含量高，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，幫助你在減肥期間保持健康。嘗試將這些美味的海鮮加入你的飲食計(jì)劃，讓你的減肥之旅更加愉快！