生命在于運動，運動能促進血液循環(huán)，達到防病養(yǎng)生的目的。但很多人都有一個疑問，運動和吃飯，哪個在前，哪個在后呢？

飯前運動還是飯后運動好？

1、飯前運動調節(jié)血脂和血壓

在吃飯之前肚子里空空如也，這個時候運動可以將脂肪轉化成熱量，而降低人體的脂肪含量，減輕人體的體重，也有助于調節(jié)血脂和血壓的平衡。吃飯前一個小時左右，適當進行慢跑和快步走等等有氧活動，可以達到減脂增肌的效果。

2、飯后運動影響腸胃的吸收

飯后馬上運動往往會影響腸胃的蠕動速度，大量的食物殘留在腸胃中，對腸胃造成很大的負擔。尤其是劇烈運動之后，可能引發(fā)闌尾炎。因此在吃完飯后的一個小時內都不能夠運動，避免對身體造成更大影響，晚飯1小時后可以適當?shù)綉敉馍⒉?，促進腸胃的吸收。

3、飯前運動比飯后運動比較好

總體來說，飯前運動比飯后運動比較好，主要原因是飯后運動對人的腸胃傷害太大，不利于消化系統(tǒng)的運行。但是要注意的是，盡管飯前運動也有比較明顯的好處，但是飯前運動完需要保持足夠的休息時間，讓肌肉和內分泌系統(tǒng)恢復到正常的狀態(tài)，才能夠吃飯。

另外，如果覺得饑餓難耐，一定不要勉強運動，否則會引起低血糖。可以在運動前1小時補充一些碳水，如香蕉、面包等，以保證身體有足夠的體力完成運動量。

運動有哪些注意事項？

1、飯后不能馬上做劇烈的運動

如果吃完飯后馬上做運動，可影響腸胃的吸收，常常會引起結腸炎、闌尾炎、腹部疼痛等等癥狀。至少要到吃完飯后的一個小時才能夠做運動，這樣可減少腹痛、胃下垂等等胃腸疾病。

2、運動后需休息一小時才能進食

無論是飯前運動或者飯后運動，都應該留足夠的時間，讓腸胃得到充分的休息，避免腸胃蠕動過度加快而影響正常的消化功能。在飯后一個小時左右才運動，可以將腸胃的食物進行消化，減少腸胃的負擔。

綜上所述，考慮到對腸胃的影響，大家最好選擇飯前運動，但一定也不能太過饑餓。如果是下班后去運動，可以選擇4點的時候吃點下午茶，運動完后再補充點水果，這樣既減少了食量，運動時也不會感到餓。

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