健康減肥食譜大全 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多 種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減 肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一 個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持。祝您減肥成功！ 十天減肥食譜 ：雞蛋瘦身法 fang12130 雞蛋是理想的蛋白質(zhì)來源──只有75千卡熱量，卻含有豐富的維生素 和礦物質(zhì)：維生素A、B、D、E，鈣，磷和鐵質(zhì)。這個以雞蛋為主的 減肥食譜，會使你輕松愉快地除去多余的脂肪，因為，除了淀粉和食 淘寶網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜：hhttttpp::////zzxxrrjj000011..bblloogg..hheexxuunn..ccoomm 糖是絕對禁止的以外，你可以隨意改變食物種類。 十天內(nèi)變瘦的注意事項： 每餐吃一個煮得很老的雞蛋。雞蛋是你三餐的主菜?？梢郧衅贷}吃， 鹽分太多會使體內(nèi)儲藏過多水分而不易排體。不可以吃淀粉（米飯、 土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒有禁忌的。 每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚類、肉類每天不要超過 6兩，蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食，則可以加吃一 個煮雞蛋。 沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝。但一天不能 多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的 酸奶可以代替牛奶，但是不可兩者都喝。 在這十天計劃之內(nèi)，如果你違反了上述的任何一條，譬如，你吃得太 多，或吃了禁止吃的東西，請馬上回到原來的軌道上，你可以減慢減 肥的速度，但萬萬不可半途而廢。 十日減肥（雞蛋瘦身法）的菜單： 淘寶網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜：hhttttpp::////zzxxrrjj000011..bblloogg..hheexxuunn..ccoomm 早餐（每天如此）：一只煮老的雞蛋；一杯300 毫升的葡萄汁，或 半兩葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，分量隨意。 午餐（每天如此）：一只煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉，煮蝦 或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉，如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、 芹菜、菠菜等。 晚餐：每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶 可以隨意飲用，其F 的菜譜如下： 第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。 第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。 第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿卜，桔子。 第四天，牛排，番茄，梨。 第五天，煮雞肉（去皮），蒸菜花，沙拉， 第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。 淘寶網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜：hhttttpp::////zzxxrrjj000011..bblloogg..hheexxuunn..ccoomm 第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。 第八天，烤魚，蒸胡蘿卜，半杯葡萄汁。 第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個香瓜。 第十天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜， 蘋果。 就這么簡單，這一份菜單能使你健康，苗條，充滿青春活力。 當(dāng)然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減 肥時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日 減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。 淘寶網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜：hhttttpp::////zzxxrrjj000011..bblloogg..hheexxuunn..ccoomm 1 1 一周迅速減肥食譜 ：蔬果法 11 以下推介一個7天健康減肥食譜，定會給你意外的驚喜。 第一天 除了香蕉外，各種水果都可吃，而皺皮瓜和西瓜是水果中含卡路

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