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減肥這件事，幫我訂一個減肥計(jì)劃，最好一個月瘦20斤。我154cm，體重52kg.謝謝！

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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燕路兵廣宗葫蘆醫(yī)院內(nèi)科一級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析： 你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
意見建議：建議你在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!祝你如愿。

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李耀宏醫(yī)師于都縣第二人民醫(yī)院兒科

擅長：兒科呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、皮膚過敏疾病

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指導(dǎo)意見：你好，減肥不可以犧牲身 體健康為代價這是得不償失的,就算短時間內(nèi)體重有所下降帶來的副作用也是很大的而且一旦恢復(fù)正常飲食會很快反彈建議你選擇運(yùn)動減肥及瘦身又可增強(qiáng)體質(zhì).

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相關(guān)問答

減肥人士在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸，一般一個月能瘦10斤左右。
減肥是一種以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為。艾灸是中醫(yī)針灸療法中的灸法，不僅具有溫經(jīng)散寒、行氣血等功效，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸，可以通過對穴位的刺激，促進(jìn)人體的新陳代謝，加快皮下脂肪的分解代謝，能一定程度上起到減肥的作用。根據(jù)眾多減肥的實(shí)例來看，減肥人士進(jìn)行艾灸，通常一個月能瘦10斤左右。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

催吐減肥一般一個月可以瘦7-10斤。
催吐減肥通過刺激喉嚨達(dá)到嘔吐的效果，在短時間內(nèi)，臉會腫起來，長時間會導(dǎo)致臉變大，這是一種極端的減肥方法。雖然催吐減肥一個月可以減7-10斤，甚至更多，但也會對身體造成比較大的傷害，如胃、食道、牙齒等部位都會受到損傷，容易患厭食癥，一般不建議催吐減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

催吐減肥是不可取的，建議患者不要通過這種方法來減肥。經(jīng)常催吐對于人體的傷害很大，從胃內(nèi)吐出來的物質(zhì)含有較多的胃酸，胃酸具有強(qiáng)烈的刺激性，在流經(jīng)食道和口腔的時候，會對食管黏膜、牙齒產(chǎn)生腐蝕作用。另外催吐還可能導(dǎo)致患者體內(nèi)的水分和電解質(zhì)平衡被破壞，長期如此可能使患者出現(xiàn)厭食癥狀。建議患者通過科學(xué)健康的方法來減肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

拔罐減肥一個月瘦20斤是不太可能的。
拔罐作用于身體局部的特定穴位產(chǎn)生強(qiáng)大的負(fù)壓和溫?zé)岬拇碳ぃ谥径逊e較多的部位施加壓力，使局部淤堵的代謝得以疏通，氣血循環(huán)得以加強(qiáng)，減少脂肪的堆積，改善局部外形，拔罐的同時還要配合合理的飲食，使能量的總攝入低于能量的總輸出，才能達(dá)到減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

將1個月的目標(biāo)定為初始體重的5%左右，再設(shè)定一個2斤左右的浮動。如體重80kg，減重6～10斤。之所以定為5%，一個原因是科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明，每次5%的減重目標(biāo)最容易實(shí)現(xiàn)，且身體能夠感覺到明顯的變化，不會導(dǎo)致代謝紊亂。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥一天瘦0—1斤是屬于正常的，只要平均一個月瘦3—5斤都是屬于正?，F(xiàn)象。但不能節(jié)食減肥，或是使用減肥產(chǎn)品來減肥，這樣減肥不僅容易反彈，而且對身體也是有一定傷害的，導(dǎo)致身體免疫力低下，引起身體不適。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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