核心提示：相信想正在考慮減肥的人都在想盡辦法通過，飲食運(yùn)用等途徑來減肥?？墒枪?jié)食這個方法希望大家不要想，節(jié)食是對身體有害的，可以通過攝入低熱量的食物和運(yùn)動來減肥達(dá)到健康減肥的效果，那么低熱量的食物有哪些呢？

　　相信想正在考慮減肥的人都在想盡辦法通過，飲食運(yùn)用等途徑來減肥。可是節(jié)食這個方法希望大家不要想，節(jié)食是對身體有害的，可以通過攝入低熱量的食物和運(yùn)動來減肥達(dá)到健康減肥的效果，那么低熱量的食物有哪些呢？今天我就來告訴大家低熱量的食物包括那么食物。

　　選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。

　　選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。

　　選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。

　　肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。

　　“低熱量密度減肥法”實際操作起來非常簡單。舉例來說，往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至于加什么，隨個人口味而定。如胡蘿卜、萵苣等都可以。面餅里可以加點(diǎn)蘑菇；麥片粥里放些草莓、蘋果或香蕉；沙拉醬里放點(diǎn)豆瓣，后用胡蘿卜或芹菜桿蘸著吃。這樣，既能吃飽，熱量密度又降低。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

低熱量的食物有哪些
低gi低熱量食物有哪些呢？
什么吃的熱量低 低熱量的食物有哪些
低糖低熱量的食物有哪些
低熱量食物清單，減肥必備
【熱量低的食物有哪些】
低熱量食物有哪些？
低熱量低碳水的食物有哪些
低熱量食物有哪些 14款低熱量減肥食物
低脂肪低熱量的食物有哪些

網(wǎng)址: 瘦身必備：低熱量的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview129230.html