大家知不知道鈣鐵鋅元素對兒童的重要性，其實對于鈣鐵鋅大家的認(rèn)知還是比較少的，一般對于淀粉、碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪這些物質(zhì)了解的比較全面，因為在日常生活中很多方面都總是被強調(diào)這幾類成分的重要作用，殊不知“鈣鐵鋅”這幾種元素同樣應(yīng)該擁有姓名。

尤其是對于兒童來說，在還處于發(fā)育時期的時候補充鈣鐵鋅更顯得尤為重要，我們接下來聊一聊這幾種元素對于兒童的重要作用！

1. 鐵元素

人體所需要的鐵元素是非常多的，對于兒童來說，身體所需要的鐵元素比成人要少很多。所以在兒童成長發(fā)育期間補充一些含鐵豐富的食物顯得尤為重要，如果人體缺鐵，會影響血液中血紅蛋白的合成和造血系統(tǒng)的失調(diào)，還會造成體內(nèi)維生素的代謝異常，影響氧氣在肌肉和細(xì)胞中的流動，大家常說的貧血就是因為缺少鐵元素。

給大家簡單的例舉一些富含鐵元素的食材，各位家長在日常的生活中可以根據(jù)孩子的實際情況為孩子補充營養(yǎng)！

肉類：豬肝、牛肉、羊肉、瘦豬肉、鴨血；

海產(chǎn)：牡蠣、蛤蜊、紫菜、海帶、羅氏蝦；

蔬菜：菠菜、黑木耳、芹菜、口蘑、豆芽；

水果：葡萄、櫻桃、草莓、桃子、火龍果；

其他：燕麥、板栗、葡萄干、花生、芝麻；

2. 鋅元素

對于兒童來說，鋅元素是必不可少的微量元素，它能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育生長，在兒童成長發(fā)育期間會比成人的身高要高。鋅元素還能夠增強人體的免疫力，對于兒童健康有非常重要的作用。所以家長應(yīng)該及時給孩子補充含鋅元素比較豐富的食物或者藥物來補充他們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。并且對于兒童來說，缺少鋅元素容易導(dǎo)致味覺敏感度降低，食欲下降。因此，鋅元素能讓孩子胃口好，吃飯香減輕孩子挑食、偏食的現(xiàn)象。

給大家簡單的例舉一些富含鋅元素的食材，各位家長在日常的生活中可以根據(jù)孩子的實際情況為孩子補充營養(yǎng)！

肉類：豬肝、牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬腎；

海產(chǎn)：生蠔、扇貝、干貝、蝦米、蟶干；

蔬菜：白菜、香菇、蕨菜、口蘑、豌豆；

堅果：核桃、松子、南瓜子、花生、白芝麻；

其他：小麥胚芽、黑豆、黃豆、黑米、腐竹；

3. 鈣元素

鈣元素在生命活動中起著重要作用，是維持骨骼生長和牙齒形成的重要原料。它主要存在于骨骼和牙齒中，人體對鈣的需求量很大，并且可以通過食物獲得，但是兒童對鈣的需求量更大一些。

鈣元素在人體中會與其他元素一起參與體內(nèi)很多重要的生理活動，例如骨骼發(fā)育以及牙齒的形成和組織的形成等等

兒童身體中缺鈣的時候容易導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢以及骨骼生長停滯等問題。所以家長要及時給孩子補充充足的鈣質(zhì)來維持身體健康發(fā)展。

給大家簡單的例舉一些富含鈣元素的食材，各位家長在日常的生活中可以根據(jù)孩子的實際情況為孩子補充營養(yǎng)！

蔬菜：胡蘿卜纓、薺菜、紅薯葉、紅莧菜、芥藍(lán)；

奶及奶制品：奶酪、全脂奶粉、牛奶、酸奶、奶疙瘩；

豆類：豆腐干、黃豆、豆腐絲、豆泡、豆腐；

海產(chǎn)：蝦皮、紫菜、海帶、蛤蜊、梭子蟹；

堅果：榛子、腰果、核桃、花生米、松子；

其他：黑木耳、黑芝麻、白芝麻、芝麻醬、河蝦；

在孩子成長過程中鈣鐵鋅的補充是非常重要的，它不僅能夠為身體提供所需的營養(yǎng)成分，而且也有助于骨骼發(fā)育、促進(jìn)食欲、提高免疫力等。

希望以上這些食材的例舉能夠幫助到各位家長哦！

提示：科普內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題，建議咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士！

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