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了解兒童鈣鐵鋅的作用與功效，夏日補(bǔ)充正當(dāng)時(shí)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 21:35

了解兒童鈣鐵鋅的作用與功效，夏日補(bǔ)充正當(dāng)時(shí)！

2021-07-27 14:03 來(lái)源：小光教你做美食

夏季炎熱，氣溫高，人體排汗多，容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣鐵鋅等礦物質(zhì)元素流失，它們作為人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)維持孩子健康發(fā)育起到重要作用。由于它們不能在人體內(nèi)自行合成，所以需要外部攝取。但因?yàn)樘鞖庋谉崛菀子绊懞⒆拥氖秤?，以致于這三種礦物質(zhì)從日常飲食中攝入少，導(dǎo)致人體缺乏。在了解如何補(bǔ)充之前，我們先來(lái)看看兒童鈣鐵鋅的作用與功效吧。

兒童鈣鐵鋅的作用與功效

1、鈣的作用與功效

①鈣是骨骼和牙齒的重要成分。缺鈣會(huì)影響骨骼和牙齒的正常發(fā)育，出現(xiàn)骨骼脆弱、牙齒稀松等情況

②鈣在肌肉細(xì)胞中的濃度變化，可以調(diào)節(jié)骨骼肌肉的收縮與神經(jīng)肌肉的興奮性。如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致鈣濃度降低，會(huì)引起骨骼肌肉的疼痛，出現(xiàn)抽搐等情況。

2、鐵的作用與功效

①鐵參與人體血紅蛋白的合成，而血紅蛋白在人體中起到供氧的作用，它為人體各組織器官輸送氧氣，維持正常運(yùn)作。

②鐵能增強(qiáng)人體免疫力，提高人的身體素質(zhì)，如果人體沒(méi)有足夠的鐵來(lái)維持血紅蛋白的數(shù)量，攜氧能力就會(huì)下降，身體各器官?zèng)]有能量供應(yīng)就會(huì)變得很虛弱，無(wú)力抵抗各種病菌的入侵。

3、鋅的作用與功效

①鋅能夠幫助兒童維持正常的味覺(jué)、嗅覺(jué)的功能，促進(jìn)兒童的食欲。缺鋅容易影響孩子的食欲，出現(xiàn)挑食厭食的情況。

②鋅能提高兒童免疫功能，增強(qiáng)兒童對(duì)疾病的抵抗能力。

③鋅還參與兒童體內(nèi)維生素A的代謝和生理功能，對(duì)維持正常的暗適應(yīng)能力有良好的作用。孩子缺鋅容易出現(xiàn)視力下降的情況。

我們了解了兒童鈣鐵鋅的作用與功效之后，現(xiàn)在來(lái)看看在日常生活中該如何補(bǔ)充。

如何補(bǔ)充鈣鐵鋅

1、多吃含鈣鐵鋅的食物

想要給孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅，最主要是通過(guò)日常飲食補(bǔ)充，家長(zhǎng)平時(shí)多給孩子補(bǔ)充含有鈣鐵鋅的食物。想要補(bǔ)鈣可以多喝牛奶，牛奶是非常好的補(bǔ)鈣來(lái)源，不僅含鈣高，而且還易于人體吸收。此外，像豆制品、蝦皮、海帶、綠葉菜等都含有豐富的鈣質(zhì)。富含鐵的食物有豬肝、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉、黑木耳等。這里需要提醒一下：補(bǔ)鐵的同時(shí)，需要多吃含維生素C的新鮮水果和蔬菜，這樣可以幫助鐵的吸收。最后來(lái)看看鋅，鋅主要存在于動(dòng)物性食物中，例如深海魚(yú)、生蠔、蝦、動(dòng)物肝臟、牛肉、瘦肉等。

2、補(bǔ)充鈣鐵鋅口服液

但由于夏季天氣炎熱，孩子沒(méi)有胃口吃飯，很難從日常飲食中補(bǔ)充鈣鐵鋅。這時(shí)候家長(zhǎng)就可以給孩子服用鈣鐵鋅口服液幫助補(bǔ)充，一劑補(bǔ)三樣，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更全面。但家長(zhǎng)在選擇鈣鐵鋅口服液時(shí)，需要先看看它適宜哪個(gè)年齡段的人群；接著看看它的成分適不適合孩子消化吸收。最后，家長(zhǎng)也要留意它的添加物有哪些，除了主要的原料外，添加物能少則少。看到這里，估計(jì)有很多家長(zhǎng)會(huì)想，有沒(méi)有一款適合兒童的鈣鐵鋅口服液呢，像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯(cuò)的選擇。

夏季炎熱，孩子體內(nèi)的鈣鐵鋅容易隨汗液流失，需要及時(shí)補(bǔ)充。如果孩子沒(méi)有胃口，無(wú)法補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)不妨給孩子補(bǔ)充老虎鈣液體鈣，好喝又營(yíng)養(yǎng)。

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