檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素C，可以幫助溶解體內(nèi)多余的脂肪，清除體內(nèi)多余的廢物和毒素，對于減肥瘦身是有很好的作用的。堅持喝上三天的檸檬水，就能幫助你瘦掉七斤。下面就來看看檸檬減肥法要怎么吃才能達(dá)到三日瘦七斤的效果。

檸檬減肥法如何做三天瘦七斤

用檸檬減肥法這三天不需要特別節(jié)食或禁食，可以保持正常合理的飲食，不要暴飲暴食，吃太多高熱量的食物。

在這三天里，每天飯后喝一杯檸檬水可以幫助食物消化，防止偽食欲再次引起麻煩。飯前也可以適量喝一杯，可以增加飽腹感，減少用餐量，激活胃腸功能，改善消化功能。

在這三天使用檸檬減肥的過程中，每天需要適當(dāng)?shù)倪\動，健身時間需要15-30分鐘。適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助身體排出有害物質(zhì)，消耗熱量，發(fā)揮消耗脂肪的作用。

如果你想在三天內(nèi)減掉7公斤，你需要每天喝3公升檸檬汁，以確保檸檬水的攝入量，以實現(xiàn)你的目標(biāo)。

用檸檬減肥法三天瘦七斤。除了每天喝檸檬水，還可以喝其他用檸檬做的飲料，這三天可以代替喝。

檸檬醋

材料：500g檸檬、500g冰糖、適當(dāng)?shù)陌状?、陶瓷缸或廣口玻璃瓶。

做法：

1.玻璃瓶用沸水燙干，檸檬用鹽手洗凈切成片。

2.將檸檬皮放入玻璃瓶中，一層檸檬，一層冰糖。

3.慢慢地把白醋倒進(jìn)玻璃瓶里，直到蓋上檸檬片。然后把冰糖放進(jìn)瓶子里，在浸泡過程中稍微攪拌一下。

4.所有材料放入瓶中后，密封并放置在陰涼處。冰糖融化兩周左右即可飲用。

檸檬蜂蜜水

材料:1瓶蜂蜜，檸檬 3-4（或根據(jù)個人口味進(jìn)行調(diào)整）。

做法:將檸檬洗凈切片或打汁，放入事先準(zhǔn)備好的冷開水中，加入蜂蜜放入冰箱保鮮。

檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉，新鮮檸檬，9朵菊花

做法：先將杯子濕熱，然后加入菊花和檸檬，注入沸水，蓋上蓋子浸泡5分鐘；將檸檬菊花茶去渣，放入茶中浸泡香蕉。

檸檬薏米水

材料：薏苡仁、檸檬

做法：將洗凈的薏苡仁放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮至薏苡仁變軟腐爛。加入糖拌勻，冷卻后加入檸檬汁。檸檬薏苡仁水能利水消腫，美白肌膚。

檸檬優(yōu)格

材料:檸檬，適當(dāng)蜂蜜，優(yōu)格

做法：先把檸檬切成片，然后加入5勺蜂蜜。將優(yōu)格倒入杯中，放入檸檬片和浸泡過檸檬片的蜂蜜中，再加入適量蘇打水。檸檬優(yōu)格適合早上起床后飲用，具有清腸解毒的作用。

檸檬甜酒

材料：檸檬，酒

做法：將檸檬洗凈切成片，放入甜酒中，然后倒入新鮮檸檬汁和糖汁，攪拌均勻。喝檸檬甜酒有助于消化。

溫馨小貼士

雖然絕大多數(shù)群體都可以適合檸檬減肥，但并不是每個人都適合喝檸檬水，比如胃酸反流，喝檸檬水會導(dǎo)致更嚴(yán)重的胃液、胃病、胃炎等問題。

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