檸檬是一種營養(yǎng)又瘦身的水果，同時還能滋養(yǎng)肌膚。那么，我們?nèi)绻脵幟蕘頊p肥，想達到三日瘦七斤的效果，應該怎么做呢？

檸檬減肥方法

（1）一天3公升檸檬水，15分鐘運動

一天3公升檸檬水加15分鐘的運動。

1.1公升的水里加上半只檸檬的原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2.每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3.必須搭配每日15分鐘運動，目的是為了排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

貼心提醒

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法。

（2）檸檬醋

1.購10斤新鮮的檸檬，10斤冰糖和糯米醋，一個大的玻璃容器。

2.檸檬洗凈，瀝干水分后頭尾切除，再切成薄片（檸檬一定要全干，不能有水汽，然后才能切成片，否則會壞掉）。

3.將切好的檸檬放入玻璃容器中，放入冰糖與糯米醋。

4.將瓶蓋蓋緊，放在陰涼處靜置約3個月即可食用。

貼心提醒

以上的制作方法可依檸檬的量做變動，一般來說是1斤檸檬配1斤糯米醋與1斤冰糖。你可以依自己的喜好來制作。原則上是要浸泡3個月才可食用，且一定要加入冰糖，這樣比較潤肺不傷胃，對減肥者是一大福音。

檸檬減肥食譜做法

在西方，檸檬是主婦們必不可少的調(diào)料。如今，當我們了解到檸檬的眾多好處后，也可以學著用檸檬做一些可口的美味。不僅能美容，還能塑身和減肥，不是很好的事情嗎？

菜卷檸檬

原料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克、檸檬50克、白糖30克、鹽少許。

做法：

1.卷心菜輕輕剝下葉，用刀切去粗梗部分；胡蘿卜切成細絲；檸檬皮扒下切成絲。分別把卷心菜葉和胡蘿卜絲下鍋焯一下，然后與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量精鹽，再擠出檸檬汁放入拌勻。

2.入冰箱冷藏數(shù)小時使其入味，然后把已入味的卷心菜葉平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊，再用刀改成數(shù)段，逐一垂直放于盤中即可。

特色：本品甜酸可口，檸香宜人。卷心菜營養(yǎng)相當豐富，含有大量的維生素C、纖維素、碳水化合物及各種礦物質(zhì)。檸檬所含的成分除提供營養(yǎng)素外，還可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收。

菠蘿檸檬果凍

原料：菠蘿200克、檸檬 1/2個、果凍粉20克、白糖20克、水20毫升。

做法：

1.菠蘿切丁，放入果汁機中打成汁后過濾備用（留3～5小塊不打碎備用）。

2.果凍粉與白糖拌勻備用。

3.檸檬擠汁與水和勻，倒入菠蘿汁中，再以小火煮至沸騰，將做法2的材料慢慢倒入并攪拌均勻，加入菠蘿丁后，倒入模型中待涼，然后放入冰箱冷藏凝固即可。

特色：果凍顏色為淡黃色，看起來非常漂亮，吃起來也非常爽口。菠蘿自古以來就是廣大美女喜愛的水果，營養(yǎng)十分豐富。檸檬的營養(yǎng)價值極高，它不但含有豐富的維生素和許多人體必需的微量元素鈣、鐵、鋅、鎂等，還含有獨特的檸檬油和檸檬酸。

檸檬香烤鮭魚

原料：新鮮鮭魚150克、新鮮檸檬汁少許、切片的蘑菇1小匙、酸豆1小匙、洋蔥絲1小匙、橄欖油1小匙，鹽、黑胡椒少許。

做法：

1.在鮭魚上灑上少許鹽及黑胡椒腌制。

2.熱油鍋，將橄欖油倒入鍋中。

3.把洋蔥絲及蘑菇片放入鍋中炒勻。

4.將炒好的洋蔥與蘑菇置于盤中，將鮭魚放入鍋中微煎起鍋。烤箱預熱至200℃后，放入鮭魚烤約8分鐘即可盛盤。食用前，擠上少許檸檬汁即可。

特色：鮭魚肉質(zhì)豐厚堅實，味道鮮美，富含蛋白質(zhì)，刺少，可補五臟、益脾。檸檬的香味和鮭魚的鮮美結(jié)合在一起，味道特別，再加上一些配料的點綴，使本品不僅味美，而且非常養(yǎng)眼。

泰式檸檬肉片

原料：瘦豬肉100克、檸檬1個，蒜半頭（根據(jù)自己口味隨意）、紅辣椒1個（可用新鮮辣椒醬代替）、白糖1勺。

做法：

1.檸檬洗凈、切開，擠出檸檬汁；蒜和紅辣椒切末。

2.將檸檬汁、蒜末、辣椒末和白糖拌勻做成汁，備用。

3.肉用水泡一小會兒，去血水后洗凈。

4.把肉放入冷水中大火煮開，接著小火煮半個小時，取出放涼后切片，把之前調(diào)好的汁淋在上面即可。

注：在買豬肉時，仔細看其毛根，如果毛根發(fā)紅，則是病豬；如果毛根白凈，則可放心購買。

特色：本品酸酸甜甜的，還有點辣，很爽口。因為選擇的是瘦豬肉，因此其脂肪含量并不高，是一種高蛋白的食物。再加上和瘦身佳品檸檬的結(jié)合，使本品更利于消脂減肥。

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