秋季是干燥的季節(jié)，需要補(bǔ)充大量的水分，通過食用水果來補(bǔ)水是不錯(cuò)的選擇。那么秋季吃哪些水果可以減肥呢？今天為大家介紹的七種常見水果就是適合于秋季食用，并具備減肥功效的。

1、番茄輕松減肥法

番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來減肥很合適。

但是番茄除了維他命c(diǎn)以外就別無其他的營養(yǎng)成分了，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

2、蘋果減肥法

節(jié)食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻為節(jié)食法中最有效的。

方法是三天內(nèi)只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以，也不限數(shù)量，如果能堅(jiān)持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。

但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過3天，否則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜，等身體適應(yīng)了才可以開始正常飲食。

3、香蕉減肥法

香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，食用一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養(yǎng)師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正常餐要低，自然就瘦了下來。

但是這樣的快速減重，由于身體還沒做好調(diào)適，若是長期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體必需的營養(yǎng)成分，那么慢慢地你就會(huì)發(fā)覺，精神變差了，抵抗力也變?nèi)趿耍又眢w就發(fā)出危險(xiǎn)的信號，因此要小心警慎。

4、葡萄柚減肥法

葡萄柚含有豐富的維他命c(diǎn)，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必?zé)崃渴钱?dāng)然的低，假設(shè)其他餐的熱量也控制得當(dāng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體自然會(huì)瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度，可能會(huì)引發(fā)腸胃疼痛。

葡萄柚個(gè)頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過多的話，對健康也是不利的。

5、檸檬醋減肥法

檸檬醋即可以減肥也可以養(yǎng)顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，并且含有豐富的維他命c(diǎn)，能夠防止牙齦出血，同時(shí)還可減少雀斑、黑斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質(zhì)。

醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來，檸檬醋的確是最能養(yǎng)顏美容的，也是一種健康保健食品，飯后喝上一杯可以使自己更具元?dú)?，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過傷胃，所以要特別注意。

6、西瓜減肥法

西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內(nèi)多余的水分，幫助腎臟功能保持正常運(yùn)作，并消除浮腫的狀況。

西瓜中含有的胺機(jī)酸，具有利尿的作用，但并不是頻尿，反而是幫助你上廁所的次數(shù)減少，而尿量增多，因而身體內(nèi)的毒素可以順利的排出，那么新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感，具解酒的作用。

7、菠蘿減肥法

香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，并能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥。

相關(guān)知識

秋天成熟的水果有哪些？10種常見秋季水果
七種水果適合兒童冬季吃
秋季防秋燥養(yǎng)生 推薦適合秋季吃的水果
秋季潤肺滋陰適合吃的水果
適合秋季保健的蔬菜和水果
秋季養(yǎng)生最適合吃的六類水果
秋季養(yǎng)生適合吃的9種水果
適合秋季吃的減肥水果，居然是它
越吃越瘦的5種應(yīng)季水果，適合秋季減脂的你！
秋季上班最適合的減肥茶飲

網(wǎng)址: 合適秋季減肥的七種常見水果 http://www.u1s5d6.cn/newsview1295230.html