心理壓力過(guò)大可以進(jìn)行一般處理，即自我調(diào)節(jié)，如深呼吸、調(diào)整生活習(xí)慣、宣泄情緒、轉(zhuǎn)移注意力等。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)仍然不能緩解壓力，或者已經(jīng)出現(xiàn)了情緒方面的問(wèn)題，比如焦慮、抑郁、莫名緊張等，影響了日常生活、工作和學(xué)習(xí)，可以嘗試治療的方式調(diào)節(jié)，包括心理治療和藥物治療。

一、一般處理：

1、深呼吸：可以采取緩慢悠長(zhǎng)的腹部呼吸，無(wú)論吸氣和呼氣都不要急促，呼吸時(shí)可以數(shù)數(shù)字幫助控制節(jié)奏，經(jīng)常練習(xí)可以緩解壓力、改善情緒；

2、調(diào)整生活習(xí)慣：建議盡量規(guī)律作息，避免熬夜，增加戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山、騎單車等，有助于調(diào)節(jié)心情，改善心理壓力過(guò)大。飲食注意避免酗酒，適當(dāng)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，比如獼猴桃、香蕉、蘋果等；

3、宣泄情緒：可以通過(guò)唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等方式舒緩情緒，多與家人、朋友溝通，釋放不滿情緒，表達(dá)內(nèi)心情感，可以釋放心理壓力；

4、轉(zhuǎn)移注意力：可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，如下棋、打牌、打羽毛球等，或者培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如畫畫、做飯等，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解心理壓力。

二、治療：

1、心理治療：如果出現(xiàn)心理壓力過(guò)大的情況，自我調(diào)節(jié)無(wú)效，出現(xiàn)了焦慮、抑郁等嚴(yán)重情況時(shí)需要就診治療，可以通過(guò)認(rèn)知行為治療、支持性心理治療、集體治療等方式改善；

2、藥物治療：如果患者被診斷為焦慮癥、抑郁癥的情況，也可以遵醫(yī)囑藥物治療，常用緩解焦慮藥物，如阿普唑侖等，抗抑郁藥，如氟伏沙明、度洛西汀、帕羅西汀等。

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