從嬰孩的第一聲啼哭起情緒便伴隨每個(gè)人的一生， 情緒像是一個(gè)窗口，別人可以透過(guò)這個(gè)窗口感知你內(nèi)心的感受，你是悲傷、快樂(lè)，亦或是憤怒、內(nèi)疚、焦慮。按情緒所起作用劃分，可分為積極情緒和消極情緒，在生活中，積極情緒起助力作用，消極情緒則起減力作用。因而如何正確地管理情緒成為我們重要的一課。

 1.正確認(rèn)識(shí)自己的情緒

每個(gè)人都會(huì)有多種多樣的情緒，情緒會(huì)因?yàn)樽约旱男膽B(tài)而發(fā)生改變。當(dāng)出現(xiàn)悲傷情緒時(shí)要告訴自己一切都會(huì)過(guò)去的。其實(shí)情緒是內(nèi)心發(fā)酵的一種物質(zhì)，主要是由人們不同的想法和心情來(lái)決定其發(fā)展方向。

 2.樂(lè)觀積極的自我暗示

在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說(shuō)為自己加油打氣，能闡述自己樂(lè)觀的思想以及心態(tài)，從而有效調(diào)節(jié)不良的情緒。每天早晨醒來(lái)之后，告訴自己一定是可以的，越努力越幸運(yùn)，不斷地自我暗示，能夠管理好情緒，同時(shí)也能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

3.轉(zhuǎn)移注意力

不管做什么樣的事都會(huì)有兩面性，如果只是盯著壞的一面看的話，會(huì)讓情緒變得越來(lái)越低落。應(yīng)該從多角度來(lái)看待問(wèn)題。另外，也可以多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如畫(huà)畫(huà)或者養(yǎng)養(yǎng)花草的方式，盡量使自己忙起來(lái)，以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

 4.學(xué)會(huì)傾訴

學(xué)會(huì)傾訴，讓人走進(jìn)自己的內(nèi)心世界，在情緒低落時(shí)去尋找家人，朋友，亦或是不相識(shí)的陌生人吐露自己的心聲，讓情緒有個(gè)宣泄口。傾訴可以使人獲得安詳寧?kù)o和內(nèi)心的慰藉。

 4.合理的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最好方式，當(dāng)非常悲傷或者壓抑的時(shí)候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，盡量全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放松。另外，心煩意亂的時(shí)候可以采取快步走或者打太極拳的方式，讓心平靜下來(lái)。

5.保持心態(tài)平衡

正確對(duì)待得失，金無(wú)足赤人無(wú)完人，有得有失才能讓人生變得豐富多彩和完整。所以，要保持平穩(wěn)的情緒。當(dāng)情緒面臨失控的時(shí)候，如果沒(méi)有傾訴的對(duì)象，不妨寫(xiě)在日記本上，這樣能夠讓心里更加舒暢。當(dāng)情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，不能亂發(fā)泄，發(fā)泄不當(dāng)?shù)脑挘锌赡軙?huì)做出后悔的事情。另外，也不能逃避，逃避是解決不了問(wèn)題的，需要正視問(wèn)題，及時(shí)找出解決的方法。

正確管理自我情緒能使學(xué)習(xí)變得更高效，使人際交往變得更融洽，使自己變得更好。相信不久將來(lái)你能在一個(gè)下雨天，笑著說(shuō)今天真好。

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