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如何有效調(diào)理身體？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:11

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王維明主任醫(yī)師云浮市人民醫(yī)院三級甲等中醫(yī)科

調(diào)理身體需綜合考慮生活習慣、飲食、運動、心理及醫(yī)療干預等方面。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.生活習慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，保證充足睡眠，避免熬夜。
2.飲食調(diào)整：飲食均衡，多吃新鮮蔬果，少吃油膩、辛辣、高糖食物。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如瘦肉、魚類、豆類。
3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少運動3次，每次30分鐘以上。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，學會減壓，可通過冥想、聽音樂等方式放松。
5.醫(yī)療干預：必要時可在醫(yī)生指導下服用一些保健品，如維生素C、維生素E、鈣劑等。但需注意，應遵醫(yī)囑服用。
總之，調(diào)理身體是一個長期的過程，需要堅持并綜合多方面進行，才能達到良好的效果。

2013-09-05 07:35

回答2

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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

多喝水固然是重要的基本，但喝茶可以保持身體的溫暖，也因此，我很喜歡用喝茶來讓我的身體隨時都可以保持在一種很舒服的狀態(tài)，也因此常常隨著自己身體的需求來調(diào)配茶的作用。平時最常喝的是菊普，也就是菊花普洱茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需害怕喝了會睡不著，但因為普洱屬性偏熱，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊為最佳，適何各種體質(zhì)的人飲用。另外，我在夏天的時候，很喜歡喝枸杞菊花茶，枸杞有降眼壓的功用，菊花又退火，很適合在夏天冰飲加上一點蜂蜜，風味俱佳。冬天時我很喜歡煮桂圓紅棗茶，紅棗可以補血養(yǎng)氣，對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。但紅棗最好是買去核的紅棗，因為紅棗的籽較燥熱，用去核紅棗來燉煮湯茶都會比較溫潤。若有生理痛煩惱的女性，你可以試試在生理期期間煮黑糖茶。

2013-09-08 21:05

就醫(yī)問藥

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什么是頭暈? 　　頭暈系指間歇性或持續(xù)性的頭重腳輕和搖晃不穩(wěn)感為其癥狀，多于行立起坐中加重。系由于皮膚血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。詳細的病史詢問是評估患者頭暈的首要工作，例如患者如何描述頭暈的癥狀。頭暈是一種對空間移動或空間迷失的感覺，這種感覺可能是頭部的感覺，也可能是身體的感覺，或兩者皆有。查看全文?