惱人的失眠真是日日催人老，皮膚變暗變粗、眼角細(xì)紋增多，黑眼圈從無(wú)到有，日日加重……不過(guò)不用著急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠(yuǎn)離失眠。

　　引起失眠的原因有哪些

　　環(huán)境因素

　　是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

　　行為因素

　　不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　疾病因素

　　任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

　　精神因素

　　精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過(guò)度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　年齡因素

　　失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

　　晚上失眠的食療方

　　蓮子百合瘦肉湯

　　做法：蓮子50克、百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。

　　方解：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

　　適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

　　柏子仁燉豬心

　　做法：將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮。

　　方解：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。。

　　適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。

　　合歡花蒸豬肝

　　做法：干合歡花用清水浸泡4~6小時(shí)，將豬肝100~150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

　　方解：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。

　　適用于合并脅痛的失眠患者。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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