瘦肚子瘦腰的最快運動方法是什么

近期發(fā)布12月5日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

瘦肚子瘦腰的最快運動方法是平板支撐。平板支撐是鍛煉核心肌肉力量最好、最有效的運動方式，對體脂的消耗也是非常明顯?？梢悦刻戾憻?次左右，每次做堅持到最大程度，6次分3組進行，可以早中晚分開，每組各兩次。當然最好是能在有氧運動（跑步，跳繩等）30分鐘以后進行兩到三次的平板支撐效果更佳，其可以有效的鍛煉腰腹部肌肉，同時燃燒腰腹部的贅肉，達到瘦腹瘦腰的效果，而且經(jīng)常進行平板支撐鍛煉，核心肌肉力量會得到明顯增強，脊柱穩(wěn)定性改善，從而使得平時久坐引起的腰酸不困及含腰駝背的不良體型的到明顯好轉。

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