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寶寶開(kāi)始添加輔食是成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)重要階段，合理的輔食搭配能為寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，助力健康成長(zhǎng)。結(jié)合《寶寶輔食跟我做書(shū)》中的理念，以下是一份寶寶輔食每周的示例。

周一：早餐可以是小米粥搭配香蕉泥。小米富含多種維生素和礦物質(zhì)，易于消化；香蕉泥香甜可口，富含鉀元素。午餐給寶寶做菠菜泥配軟米飯。菠菜富含鐵元素，能有效預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。晚餐嘗試南瓜泥配蒸蛋羹，南瓜中的胡蘿卜素對(duì)寶寶視力發(fā)育有益，蛋羹富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

周二：早餐來(lái)一份蘋(píng)果泥配全麥面包碎。蘋(píng)果富含果膠，有助于寶寶消化。午餐做胡蘿卜泥搭配雞肉泥小餛飩。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)自不必說(shuō)，雞肉則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。晚餐可以是紫薯泥配山藥粥，紫薯中的花青素對(duì)寶寶身體很好，山藥健脾益胃。

周三：早餐是蛋黃泥配米糊。蛋黃含有豐富的卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。午餐準(zhǔn)備西蘭花泥配蝦肉小丸子。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，蝦肉富含蛋白質(zhì)和鈣。晚餐選擇土豆泥配菠菜瘦肉粥，多種食材的搭配讓營(yíng)養(yǎng)更全面。

周四：早餐給寶寶吃草莓泥配燕麥粥。草莓富含維生素C。午餐做番茄泥配牛肉末面條。番茄中的番茄紅素和牛肉中的鐵、蛋白質(zhì)相得益彰。晚餐為冬瓜泥配魚(yú)肉松粥，冬瓜清淡易消化，魚(yú)肉松富含不飽和脂肪酸。

周五：早餐是梨泥配玉米糊。梨有潤(rùn)肺的功效。午餐可以是芹菜泥配豆腐羹。芹菜富含膳食纖維，豆腐富含植物蛋白。晚餐嘗試紅豆泥配青菜肉末粥，紅豆補(bǔ)鐵，青菜補(bǔ)充維生素。

周六：早餐為獼猴挑泥配小米糕。獼猴挑是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。午餐做茄子泥配排骨燉土豆泥。茄子吸油，搭配排骨營(yíng)養(yǎng)均衡。晚餐選擇生菜泥配蝦仁粥，蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富。

周日：早餐是南瓜紅棗泥配小饅頭。南瓜和紅棗的搭配既美味又營(yíng)養(yǎng)。午餐做藕泥配雞肉蔬菜丸子湯。藕富含淀粉和多種維生素，雞肉丸子提供蛋白質(zhì)。晚餐為白菜泥配雞蛋面，白菜富含維生素和膳食纖維。

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通過(guò)合理規(guī)劃寶寶每周的輔食，從食材的多樣性、營(yíng)養(yǎng)的均衡性等多方面考慮，就能讓寶寶在輔食階段吃得健康又開(kāi)心，茁壯成長(zhǎng)。

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