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科學(xué)輔食搭配，助力寶寶健康成長(zhǎng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 00:16

科學(xué)輔食搭配，助力寶寶健康成長(zhǎng)
作為一個(gè)寶媽，每天給孩子做飯真的是一件頭疼的事。不過，別擔(dān)心，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配能讓這件事變得簡(jiǎn)單又有效。今天我就來(lái)分享一些適合寶寶的輔食食譜，幫助那些希望通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整來(lái)幫助孩子追趕身高體重的寶媽們。
早餐：玉米蛋餅
食材：面粉適量、雞蛋一個(gè)、玉米粒20克
做法：先把玉米粒焯水煮一會(huì)兒，然后瀝干水分。接著把玉米粒放入面粉中，打入一個(gè)雞蛋，攪拌均勻。平底鍋不用放油，小火煎熟即可。
午餐：玉米粒飯
食材：大米30克、玉米粒15克、牛肉30克、胡蘿卜20克、番茄30克、有機(jī)菜花40克
做法：牛肉切絲，加入一勺淀粉、一勺輔食油和一勺寶寶醬油，拌勻后腌十五分鐘。胡蘿卜切絲鋪在盤底，鋪上腌好的牛肉，冷水上鍋蒸30分鐘。番茄去皮切塊，有機(jī)菜花切小朵焯水煮軟。鍋里放油，放入番茄炒出沙，再放入菜花和適量鹽、寶寶番茄醬炒勻。
晚餐：雙米飯
食材：大米30克、玉米糝5克、黃花魚一條、菠菜30克
做法：黃花魚處理干凈后，放入蔥姜醬油和鹽腌半小時(shí)，沾面粉煎至兩面金黃。倒入熱水，放蔥姜和醬油，蓋蓋子燉煮到收汁即可。菠菜焯水切碎，放適量寶寶醬油和芝麻油拌勻。

這些食譜不僅美味，還能滿足寶寶成長(zhǎng)的需要。希望這些小技巧能幫到你們，讓寶寶們健康成長(zhǎng)！