血糖高主要是由于機體胰島素分泌不足或者胰島素作用不佳引起的，具體的控制方法如下：

1.飲食調節(jié)：避免進食高糖食物，如含糖飲料、甜品、糖果等，也應避免食用高淀粉食物，例如面包、米飯、面條等?？梢赃x擇低糖、低脂、高蛋白的飲食，增加蔬菜、水果等高纖維、低糖的食物攝入。

2.適量運動：運動可以提高機體的敏感性，增加胰島素的敏感性，從而控制血糖水平?？梢赃M行輕度的有氧運動，如步行、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。

3.藥物治療：血糖高者可以根據(jù)自身情況選擇口服降糖藥物或者注射胰島素，以達到降低血糖水平的效果。

4.管理情緒：注意調整自己的情緒，盡量避免情緒波動，因為情緒波動會導致血糖水平的不穩(wěn)定。

5.定期檢測：血糖高者需要定期檢測自己的血糖水平，根據(jù)檢測結果調整自己的飲食、運動和用藥等措施，以保持血糖的穩(wěn)定水平。

總之，通過適當?shù)娘嬍?、運動、藥物治療、管理情緒和定期檢測等措施，可以有效控制血糖高的問題。

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