便秘是孕婦的常見病,一般發(fā)生在懷孕4~5個(gè)月后.孕婦便秘不可亂用瀉藥,否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn).

引起孕婦便秘的原因懷孕時(shí)荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛,腸蠕動(dòng)減慢,運(yùn)動(dòng)量少,容易造成便秘.在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，不能像孕前那樣正常排出體外。孕婦出現(xiàn)便秘原因與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān).孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同

①膨大的子宮體壓迫結(jié)腸，使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。

②孕婦內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

③孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn)，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用。

④孕期活動(dòng)減少，影響結(jié)腸的蠕動(dòng)。

⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對(duì)腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

孕婦有以下三種情況的，可視為便秘：

一、是否三天以上沒有排便；

二、排出的大便是否干結(jié)，呈羊糞狀；

三、是否排便時(shí)間長(zhǎng)，量少且痛苦

膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。

因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏恕⑶鄄?、海帶?/p>

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

每日清晨起床飲涼開水一杯。

孕婦的便秘的危害也不可小視，首先腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。而且，普通人便秘可以通過服用通便的藥物來解決，而對(duì)于孕婦，任何有刺激性作用的瀉藥（如番瀉葉等）可能會(huì)引起腹部絞痛，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮收縮造成流產(chǎn)，所以孕婦一定不要服用。

孕婦發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。

便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使大便干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。

1. 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好?！?/p>

2. 產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁

一有便意就要及時(shí)入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，這樣非常容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要心里緊張，否則便秘會(huì)更加重。

3. 多吃促進(jìn)排便的食物

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。西梅中含有大量的膳食纖維，可以有效的解決孕期便秘的情況，對(duì)于孕婦是安全溫和的。

4. 多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

5. 每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

6. 保持身心愉悅的生活

不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣都有預(yù)防便秘的作用。情緒不佳時(shí)欣賞一下音樂，看看書刊等，轉(zhuǎn)移一下注意力，煩躁也會(huì)導(dǎo)致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

特別提醒：

1.不要隨意使用瀉劑

如果采取了以上方法仍然沒有改善便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取一些其他措施，不可以隨意自行使用瀉劑，特別是在懷孕晚期。大多數(shù)瀉劑都有引起子宮收縮的可能，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉劑還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.不要以為用中藥通便很安全

有些孕婦發(fā)生便秘時(shí)，認(rèn)為可以使用中藥通便，覺得中藥副作用小。要知道，常用的通便中藥，如大黃、火麻仁、番瀉葉及麻仁丸、麻仁潤(rùn)腸丸等，都用可能引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。因此，孕婦一定要慎用，特別是有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，一定要禁用。

1.多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

2.早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

3.多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

用當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶、蕃楸草、箐橡草、金銀花，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。

4.每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

5.保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。下次，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法，既方便又安全。

(1)香蕉香蕉1—2根，空腹食用。

(2)蜂蜜水　蜂蜜60克，晨起空腹溫開水沖服。

(3)決明茶　草決明3—6克，泡水代茶飲。

(4)胡桃粥　胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。

(5)酥蜜粥酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。

(6)柏子仁粥　將柏子仁15克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。

〖辨證〗大腸實(shí)熱。

〖治法〗導(dǎo)滯通幽，清熱行氣。

〖方名〗通閉方。

〖組成〗大黃90克，檳榔45克，赤苓60克，炒枳殼45克，炒訶子90克，大腹絨45克。

〖用法〗上為散，每服6-9克，蔥白湯煎，去滓溫服。

〖出處〗《醫(yī)略六書》卷二十八。

醫(yī)學(xué)家曾作過實(shí)驗(yàn)，他們用直腸鏡長(zhǎng)期觀察人的乙狀結(jié)腸，并有意識(shí)地使受試者產(chǎn)生憂郁、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒，這時(shí)他們就發(fā)現(xiàn)腸蠕動(dòng)受到抑制，乙狀結(jié)腸發(fā)生痙攣（收縮）而使糞便滯留，反復(fù)如此便發(fā)生便秘。因此，準(zhǔn)媽媽們預(yù)防便秘還得放松心情，切勿過于焦慮。

在懷孕期的女性都會(huì)遇到很多不適，然而女性仍需冷靜的對(duì)待，那么當(dāng)孕期出現(xiàn)便秘該怎么辦呢？如何通過食療來解決？

便秘：

很多準(zhǔn)媽媽到了孕中、晚期就容易發(fā)生腸脹氣或便秘，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)量小，胃酸減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，再加上胎寶寶逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動(dòng)減弱，因此導(dǎo)致便秘。便秘嚴(yán)重將導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

飲食調(diào)理

1、準(zhǔn)媽媽要多吃富含粗纖維的蔬菜、水果及粗糧，如菠菜、莧菜、胡蘿卜、燕麥、香蕉等，加快腸蠕動(dòng)。

2、多吃一些產(chǎn)氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，這些食物吃多了會(huì)“放屁”，刺激腸蠕動(dòng)，利于排便。

3、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓之類不易消化的食物，菠蘿、柿子、桂圓、橘子等熱性水果，以及辛辣刺激食品盡量少吃。

4、要多喝水，每日至少喝1000ml，或者每天早晨起來喝一杯鮮榨果汁就。

推薦食譜

胡桃粥

材料：胡桃仁4個(gè)、粳米100g。

做法：將胡桃仁搗爛，同粳米一起放入鍋內(nèi)，加水煮成粥。

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