2018-08-11 閱讀：660 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

通貨膨脹的背景下，去健身室也許是個奢侈的消費。不過，只要有心，普天之下皆可健身。英國《每日電訊報》就推薦了5個物美價廉、甚至免費的天然的“健身房”或者“健身器”，并且提醒人們，只要看看1976年的好萊塢名片《洛奇》，史泰龍扮演的主角就沒有去健身室，而是通過跑、跳等利用自己身體重量進(jìn)行的鍛煉，就練出了無敵拳擊手的身體。

自行車滾軸。

1.公園

如今公園大部分皆是免費，除了跑步，公園里還有很多的斜坡、樓梯等適合進(jìn)行加強(qiáng)版跑跳、俯臥撐的地點，不少公園還有乒乓球臺、健身設(shè)備等，如果愿意付費，踢球、劃船等運動也能在公園里找到場地。

2.跳繩

每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺到好處，為什么拳擊手都喜歡跳繩，不是沒有道理的，因為跳繩乃是理想的全身運動，對心血管健康有很大好處。而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運動量，只需延長時間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級技巧。

3.瑞士球

在任何視頻網(wǎng)站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”，你會找到很多教程，這是一個幾乎全能的健身器材。用這個不穩(wěn)定的器械做俯臥撐、仰臥起坐等普通鍛煉，能得到更好的效果。

4.阻力帶

Resistancebands，在中國的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡而言之就是一個有彈力的圓形橡膠圈。利用它，你可以做許多負(fù)重類的練習(xí)，跟瑞士球一樣，視頻網(wǎng)站也能找到多不勝數(shù)的教程。有了阻力帶，仰臥起坐等簡單健身動作的效果可以加倍。

5.自行車滾軸

自行車滾軸通常由三個部分組成，放置在兩個車輪下，就能把普通自行車變成一臺“健身車”，在家中鍛煉，這要比去健身室騎健身車便宜許多。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，轉(zhuǎn)載請注明出處。

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