月嫂阿姨親授，簡(jiǎn)單易做的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)月子餐清單!

清炒菠菜：新鮮菠菜富含鐵質(zhì)，能有效補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)于產(chǎn)后貧血的新媽媽是絕佳的選擇，烹飪時(shí)注意控制火候，保留更多營(yíng)養(yǎng)。

絲瓜炒雞蛋：絲瓜具有良好的通乳作用，搭配高蛋白且易于消化吸收的雞蛋，美味又實(shí)用。

紅棗小米粥：小米粥是傳統(tǒng)月子餐中的明星單品，加入紅棗更是氣血雙補(bǔ)，暖胃安神，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)大有益處。

彩椒土豆絲：色彩鮮艷的彩椒富含維生素C，土豆則是碳水化合物的良好來(lái)源，二者結(jié)合既開胃又能提供充足能量。

西紅柿炒雞蛋：酸甜可口的西紅柿富含抗氧化物質(zhì)，與雞蛋同炒，口感豐富且有助于提高免疫力。

清炒空心菜：空心菜含有豐富的膳食纖維，幫助新媽媽保持腸道通暢，預(yù)防便秘。

西蘭花胡蘿卜蝦仁蔬菜粥：西蘭花和胡蘿卜都是優(yōu)質(zhì)蔬菜，搭配高蛋白低脂肪的蝦仁煮成粥，不僅利于傷口愈合，也富含多種微量元素。

圓白菜炒肉：選用瘦肉為原料，搭配富含維生素U的圓白菜，既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又有助于修復(fù)受損黏膜。

絲瓜炒蝦仁：再次強(qiáng)調(diào)絲瓜的通乳效果，加上鮮美的蝦仁，此菜肴在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還能增加食欲。

山藥小米粥：山藥溫補(bǔ)脾胃，與小米搭檔熬粥，既滋陰又補(bǔ)氣，尤其適合產(chǎn)后虛弱體質(zhì)的媽媽食用。

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