首頁資訊減重不是一個人的戰(zhàn)斗，“21天云減重陪伴計劃”助你遇見更好的自己

減重不是一個人的戰(zhàn)斗，“21天云減重陪伴計劃”助你遇見更好的自己

來源：泰然健康網時間：2025年05月21日 18:21

潮新聞客戶端記者何麗娜蔣升鄭佳穎通訊員杜曉甫徐曉君

夏天的腳步更近了，從開年到現在，你瘦了多少？

今年全國兩會上，國家衛(wèi)健委主任呼吁全民注重體重管理。事實上，早在2024年，國家16個部門就已聯合啟動為期三年的“體重管理年”活動，意在普及健康生活方式，加強慢性病防治。

“稍微胖點沒事，畢竟心寬體胖嘛！”這是很多超重人士常掛在嘴邊的說辭。殊不知，肥胖與200余種疾病存在直接關聯，在肥胖或體重超標的人群中，“三高”、心腦血管疾病甚至腫瘤的發(fā)病率遠比體重正常人群更高。

據相關數據顯示，目前全國成年人超重肥胖率超過50%。在浙江，肥胖問題亦不容小覷。

潮新聞記者從浙江省疾控中心慢病所了解到：2023年浙江省18歲及以上居民的平均體重為64千克，較2015年增加2千克；平均腰圍為82.4厘米，較2015年增加1.4厘米；平均體重指數為24，較2015年增加0.6。面對日益嚴重的發(fā)胖趨勢，需社會各界共同努力改變，且每個人更是自身健康的第一責任人。

2024年，潮新聞聯合浙江省疾控中心陸續(xù)上線科學健走、玩轉九宮格兩個科普互動小游戲，共為數十萬人找到科學減重之路。今年，我們對減重又有了更深層次的理解，針對多數人減重失敗的痛點，于近日啟動“21天云減重陪伴計劃”，打造有用，有趣，有溫度的體重管理新模式，而這也成為了浙江省2025年體重管理年主題活動的重要一環(huán)。

浙江省疾控中心供圖

減重不是“一錘子買賣”

掌握方法是關鍵

白天忙，到家躺，好不容易來到健身房，結果自拍時間比跑步都長。毫不夸張地說，當代青年在“預瘦”領域相當有天賦，白天吃著火鍋燒烤大喊“快樂最重要”，晚上卻躲在被窩里連著收藏幾十篇減脂攻略，真要放下快樂水做不到，最多是奶茶只喝三分糖。

各年齡段肥胖人群都希望自己能光速瘦身，但減重不是“一錘子買賣”，就像一口吃不成胖子，“餓成閃電”的極端方式也不可取。要像慢病管理一樣持續(xù)管理體重，并學會用科學武器才能打贏這場“脂肪消耗戰(zhàn)”。

為此，這一年多來，潮新聞聯合多家省市級醫(yī)院推出“國家喊你來減重，跟著名醫(yī)走對路”系列科普活動，請來相關領域的知名專家分享前沿減重知識，手把手進行飲食和運動指導，幫大家找到正確掉秤的“打開方式”。

另外，我們還以線上線下相結合的方式，與浙江省疾控中心聯合開發(fā)多款新穎且貼近生活的場景化互動科普小游戲。從精準熱量控制到科學運動時長，從睡眠質量監(jiān)測到心理壓力管理，并輔以煙酒習慣干預，以寓教于樂的形式，構建全方位體重管理防線，讓更多人享“瘦”健康生活。

減重到底能給人帶來多大的改變？在專業(yè)人士的科學指導下，結果也是顯而易見的。在我們的稿件和游戲后臺，各種喜人的正向反饋紛至沓來。

“不僅能穿漂亮的小裙子，即使只簡單化個妝，也比原來更美?！边@是一位身邊同事跟著操練后成功瘦身二十斤后的真實感受。此外，也有人在鍛煉途中遇見了心儀另一半，可謂身心雙豐收。

“21天云減重陪伴計劃”上線

助你遇見更輕盈的自己

減肥不外乎六個字：管住嘴，邁開腿。道理都懂，但實操起來卻會遭遇種種困難，剛開始斗志昂揚地控制飲食加鍛煉，結果沒堅持三天就又管不住嘴，一頓胡吃海喝后，上稱一看竟比最初還胖兩斤……這是很多人最真實的減肥翻車經歷。

減重為何如此難以堅持？是因為大家常在孤軍奮戰(zhàn)，就像讓一個羽毛球單打選手去參加雙打比賽——沒有搭檔的配合，哪能接住來自生活的“碳水暴擊”？

在心理學上有個非常有名的“21天法則”，簡單來說，就是養(yǎng)成一個好習慣僅需21天，而這“方法論”在減重路上同樣適用。

浙江省疾控中心供圖

別擔心會半途而廢，解決方法也不難，陪伴是最長情的告白。這次，潮新聞再次攜手浙江省疾控中心，重磅推出“21天云減重陪伴計劃”（可點擊文字參與活動），同時聯動全省11地市的愛臨安、侖傳、今日永嘉、南湖聲音、愛桐鄉(xiāng)、掌心長興、西施眼、愛義烏、掌上武義、微龍游、定海山、掌心臨海、遂閱客戶端等13家縣級融媒體中心，誠邀全網玩家參與，開啟終極蛻變挑戰(zhàn)，讓健康成為可以傳遞的溫暖。

期間，我們會化身每個減重人最貼心的“電子搭子”，幫大伙甩掉“從明天開始”的借口，避開各個減重“陷阱”，每天解鎖新技能，逐步養(yǎng)成涵蓋衣食住行等多方面的好習慣，讓“易瘦”成為你身體基因的新表達。

和過去肉肉的自己告別，什么時候都不算晚，在這場通往健康之旅中，潮新聞也為大家準備了幾千個充滿驚喜的“盲盒”，等你們完成打卡任務后來抽獎。