什么是養(yǎng)生？

養(yǎng)，是滋養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)；生是生命。養(yǎng)生就是指，對(duì)生命活力的滋補(bǔ)、培養(yǎng)。

什么是職場(chǎng)養(yǎng)生？

職場(chǎng)養(yǎng)生是指，通過(guò)身體績(jī)效和工作績(jī)效的全面管理，使人的生命活力得到提高，職業(yè)壽命得到延長(zhǎng)。

職場(chǎng)白領(lǐng)，是一個(gè)龐大的群體，每天都要承受巨大的壓力。據(jù)央視調(diào)查，中國(guó)目前有70%的職場(chǎng)人士處于亞健康狀態(tài)。職場(chǎng)壓力會(huì)讓人身心疲憊。生理上表現(xiàn)為：食欲不振、疲乏勞累、失眠健忘、免疫力下降、性欲減退等，嚴(yán)重者還會(huì)帶來(lái)高血壓、心腦供血不足等疾病。心理上表現(xiàn)為：注意力不集中、工作不積極、緊張、抑郁、神經(jīng)衰弱等等。嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。再加上，辦公室里空間狹小，空調(diào)一吹，皮膚干燥無(wú)比。久坐電腦桌前，不但深受電腦輻射，還堆了好多肥腩。飲食也沒(méi)有規(guī)律，無(wú)法“講究”，只能“將就”。很多白領(lǐng)女職業(yè)都感到苦不堪言，憂心忡忡。

炎炎夏日，上班族，白領(lǐng)一族在辦公室吹著空調(diào)伏案工作，久之則容易產(chǎn)生各種“辦公室病”，使身體處于亞健康狀態(tài)。為保持身體健康，白領(lǐng)階層流行起“職場(chǎng)養(yǎng)生”。穿平底鞋在辦公室工作，綠茶、紅茶、烏龍茶、各種花茶變換著喝，這樣的職場(chǎng)生活越來(lái)越受白領(lǐng)青睞?，F(xiàn)在許多公司或企業(yè)并不會(huì)反對(duì)女性員工到辦公室就換上平底鞋或拖鞋，多數(shù)公司領(lǐng)導(dǎo)對(duì)職工結(jié)合養(yǎng)生保持高效工作表示支持和認(rèn)同。時(shí)下廣州，越來(lái)越多白領(lǐng)崇尚綠色職場(chǎng)生活，許多企業(yè)也更加注重員工健康問(wèn)題。有受訪的廣州白領(lǐng)表示：“既要會(huì)工作，又要懂生活，學(xué)會(huì)"職場(chǎng)養(yǎng)生"才能在新時(shí)代叱咤職場(chǎng)?！?

當(dāng)綠色績(jī)效概念退出以后，我們便面對(duì)著一個(gè)問(wèn)題，也就是：如何提高綠色績(jī)效。在這里，我們?cè)偬岢隽硪粋€(gè)新概念：職場(chǎng)養(yǎng)生訓(xùn)練。

在工作中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中工作

傳統(tǒng)的績(jī)效管理，是不會(huì)考慮員工的養(yǎng)生能力的。而綠色績(jī)效管理則倡導(dǎo)養(yǎng)生式的職場(chǎng)奮斗，注意做到“在工作中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中工作”。

職場(chǎng)養(yǎng)生的最佳狀態(tài)是：用健康的身體創(chuàng)造良好績(jī)效，用良好的績(jī)效塑造更健康的身體。

ZY（職場(chǎng)養(yǎng)生）訓(xùn)練目標(biāo)

職場(chǎng)養(yǎng)生能力主要取決于以下幾個(gè)方面的因素：

1.對(duì)身體“內(nèi)環(huán)境”的重視程度

2.健康能源攝取能力

3.身體掌控能力

4.能量駕馭能力

5.運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引能力

6.心理減壓能力

7.欲望管理能力

8.養(yǎng)生式思維能力

十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問(wèn)題人群。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時(shí)下最常見(jiàn)的五大“辦公室病”，并提出對(duì)應(yīng)的“職場(chǎng)養(yǎng)生”法。

1. 久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。

對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

2. 用眼過(guò)度?！熬靡晜?。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問(wèn)題?！睆埡抡f(shuō)。

對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。

3.著裝不舒適。為了職場(chǎng)形象，即使驕陽(yáng)似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情。

對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

4.飲食不調(diào)。具體說(shuō)就是早飯不吃，午飯湊合?！吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康非常不利。

對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

5.空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營(yíng)。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，打開(kāi)窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

相關(guān)知識(shí)

怎么養(yǎng)生對(duì)付職場(chǎng)病
職場(chǎng)的心理健康與心理養(yǎng)生培訓(xùn)
心慢守則 職場(chǎng)信奉“慢”養(yǎng)生
打工人很難？這場(chǎng)培訓(xùn)為職場(chǎng)賦能，解碼職場(chǎng)心理
職場(chǎng)心理健康
7招心理養(yǎng)生讓你笑傲職場(chǎng)
職場(chǎng)心理咨詢
職場(chǎng)心理健康促進(jìn)
職場(chǎng)心理健康培訓(xùn)
職場(chǎng)心理健康輔導(dǎo)

網(wǎng)址: 職場(chǎng)養(yǎng)生 http://www.u1s5d6.cn/newsview130562.html