什么是養(yǎng)生？

養(yǎng)，是滋養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)；生是生命。養(yǎng)生就是指，對生命活力的滋補、培養(yǎng)。

什么是職場養(yǎng)生？

職場養(yǎng)生是指，通過身體績效和工作績效的全面管理，使人的生命活力得到提高，職業(yè)壽命得到延長。

職場白領(lǐng)，是一個龐大的群體，每天都要承受巨大的壓力。據(jù)央視調(diào)查，中國目前有70%的職場人士處于亞健康狀態(tài)。職場壓力會讓人身心疲憊。生理上表現(xiàn)為：食欲不振、疲乏勞累、失眠健忘、免疫力下降、性欲減退等，嚴(yán)重者還會帶來高血壓、心腦供血不足等疾病。心理上表現(xiàn)為：注意力不集中、工作不積極、緊張、抑郁、神經(jīng)衰弱等等。嚴(yán)重者還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強迫癥。再加上，辦公室里空間狹小，空調(diào)一吹，皮膚干燥無比。久坐電腦桌前，不但深受電腦輻射，還堆了好多肥腩。飲食也沒有規(guī)律，無法“講究”，只能“將就”。很多白領(lǐng)女職業(yè)都感到苦不堪言，憂心忡忡。

炎炎夏日，上班族，白領(lǐng)一族在辦公室吹著空調(diào)伏案工作，久之則容易產(chǎn)生各種“辦公室病”，使身體處于亞健康狀態(tài)。為保持身體健康，白領(lǐng)階層流行起“職場養(yǎng)生”。穿平底鞋在辦公室工作，綠茶、紅茶、烏龍茶、各種花茶變換著喝，這樣的職場生活越來越受白領(lǐng)青睞?，F(xiàn)在許多公司或企業(yè)并不會反對女性員工到辦公室就換上平底鞋或拖鞋，多數(shù)公司領(lǐng)導(dǎo)對職工結(jié)合養(yǎng)生保持高效工作表示支持和認(rèn)同。時下廣州，越來越多白領(lǐng)崇尚綠色職場生活，許多企業(yè)也更加注重員工健康問題。有受訪的廣州白領(lǐng)表示：“既要會工作，又要懂生活，學(xué)會"職場養(yǎng)生"才能在新時代叱咤職場。”

當(dāng)綠色績效概念退出以后，我們便面對著一個問題，也就是：如何提高綠色績效。在這里，我們再提出另一個新概念：職場養(yǎng)生訓(xùn)練。

在工作中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中工作

傳統(tǒng)的績效管理，是不會考慮員工的養(yǎng)生能力的。而綠色績效管理則倡導(dǎo)養(yǎng)生式的職場奮斗，注意做到“在工作中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中工作”。

職場養(yǎng)生的最佳狀態(tài)是：用健康的身體創(chuàng)造良好績效，用良好的績效塑造更健康的身體。

ZY（職場養(yǎng)生）訓(xùn)練目標(biāo)

職場養(yǎng)生能力主要取決于以下幾個方面的因素：

1.對身體“內(nèi)環(huán)境”的重視程度

2.健康能源攝取能力

3.身體掌控能力

4.能量駕馭能力

5.運動導(dǎo)引能力

6.心理減壓能力

7.欲望管理能力

8.養(yǎng)生式思維能力

十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時下最常見的五大“辦公室病”，并提出對應(yīng)的“職場養(yǎng)生”法。

1. 久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

2. 用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題?！睆埡抡f。

對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。

3.著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

4.飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

5.空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

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