內(nèi)容簡介  · · · · · ·

《低GI飲食法》10周年紀(jì)念版

減肥挨餓又難瘦，三餐不知怎么吃

超簡單！一路跟著“食物紅綠燈”

快速選出自己喜歡的“綠燈食物”

就能把吃出來的脂肪吃回去

幫你實現(xiàn)真正的“低糖飲食”

在減肥的路上飽腹前行

減肥能否成功，還和你的性格有關(guān)

四大減肥者性格類型，看你屬于哪一類

為你揭開以往減肥失敗的深層原因

從此逃脫復(fù)胖魔咒，持續(xù)瘦身一輩子

低GI飲食法將通過這些改變你：

? 3個初始階段的減重準(zhǔn)則 ? 4組輕松減重的基本膳食

? 10個實踐低GI飲食法的訣竅 ? 10個必須避免的飲食壞習(xí)慣

? 9個克服情緒化飲食的妙招 ? 12種親手烹飪減肥餐前的準(zhǔn)備

? 12類容易操作的低GI食譜 ? 9個在快餐店點餐的聰明選擇

? 9個應(yīng)對各類風(fēng)格餐廳的點餐妙招 ? 10個在外就餐的實用飲食竅門

? 7個激勵...

(展開全部)

《低GI飲食法》10周年紀(jì)念版

減肥挨餓又難瘦，三餐不知怎么吃

超簡單！一路跟著“食物紅綠燈”

快速選出自己喜歡的“綠燈食物”

就能把吃出來的脂肪吃回去

幫你實現(xiàn)真正的“低糖飲食”

在減肥的路上飽腹前行

減肥能否成功，還和你的性格有關(guān)

四大減肥者性格類型，看你屬于哪一類

為你揭開以往減肥失敗的深層原因

從此逃脫復(fù)胖魔咒，持續(xù)瘦身一輩子

低GI飲食法將通過這些改變你：

? 3個初始階段的減重準(zhǔn)則 ? 4組輕松減重的基本膳食

? 10個實踐低GI飲食法的訣竅 ? 10個必須避免的飲食壞習(xí)慣

? 9個克服情緒化飲食的妙招 ? 12種親手烹飪減肥餐前的準(zhǔn)備

? 12類容易操作的低GI食譜 ? 9個在快餐店點餐的聰明選擇

? 9個應(yīng)對各類風(fēng)格餐廳的點餐妙招 ? 10個在外就餐的實用飲食竅門

? 7個激勵瘦身的重要指標(biāo) ? 3個解決嘴饞貪吃的有效方案

? 4條開始鍛煉前的重要提示 ? 10條低GI飲食法的黃金守則

作者簡介  · · · · · ·

畢業(yè)于牛津大學(xué)

任加拿大安大略省心臟與腦卒中基金會主席15年

“低GI飲食減肥法”創(chuàng)始人，將血糖生成指數(shù)（GI）從血管病和糖尿病的病理中，引入減肥領(lǐng)域

目錄  · · · · · ·

前言Ⅰ
第一章　我們的身體究竟是如何增重的1
脂肪真的是罪魁禍?zhǔn)讍?
碳水化合物吃得越少越好嗎5
食物的血糖生成指數(shù)才是問題的核心8
低脂蛋白質(zhì)是每餐必需的補(bǔ)給12
· · · · · · (更多)

喜歡讀"低GI飲食法"的人也喜歡  · · · · · ·

3 有用 曬曬太陽 2020-11-20 09:35:17

標(biāo)題黨，看起來很美。全西式飲食，完全不符合中國國情。只說GI，GI，實際食物的GI是多少？書里沒有，只有想當(dāng)然的綠燈黃燈紅燈食物。還說人造黃油很好，很健康，多吃點?？唇榻B，這本書在國外流行是2012年。麻煩出版社，編輯負(fù)責(zé)任一點。

0 有用 灰狐 2021-12-15 18:06:54

看了這本書，從190斤減到了126斤，我本人覺得效果挺不錯的。 不想引戰(zhàn)，方法交給了你，學(xué)不學(xué)，用不用是你自己的事。 我覺得書中飲食心理的描述最精彩。其實減肥來說，吃什么，怎么吃，不重要。最重要的是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這才是伴隨一生的價值。

低GI飲食法的書評 · · · · · · ( 全部 0 條 )

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