來源 | 交廣國(guó)際金融管理咨詢公司
培訓(xùn)收益：
1、學(xué)會(huì)各類簡(jiǎn)單易行的預(yù)防與解決方案；
2、增強(qiáng)學(xué)員預(yù)防保健的意識(shí)，遠(yuǎn)離疾?。?/strong>
3、提高學(xué)員整體健康水平，提高工作效率；
4、關(guān)愛健康，傳播健康養(yǎng)生理念，在企業(yè)中形成積極健康的氛圍。
培訓(xùn)背景：
現(xiàn)代人工作壓力大，工作任務(wù)重，常常會(huì)出現(xiàn)“力不從心”的現(xiàn)象，有些人為了工作，不顧身體發(fā)出的信號(hào)，依然我行我素，導(dǎo)致身體嚴(yán)重透支，甚至出現(xiàn)“過勞死”的悲劇。
養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？首先是心情，其次才是睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。
歡迎進(jìn)入譚小芳老師的經(jīng)典課程--《職場(chǎng)養(yǎng)生與健康管理》！本課程通俗易懂、寓教于樂，不但能學(xué)到知識(shí)還能掌握很多養(yǎng)生的小辦法，既為自己好，也為企業(yè)好。
培訓(xùn)大綱：
引言
1、目前我國(guó)職場(chǎng)人士的健康狀況
2、職場(chǎng)人士健康透支的十大表征
3、華為為什么要設(shè)首席員工健康與安全官
練習(xí)：坐如鐘
一、世界衛(wèi)生組織的新健康理念
1、生理健康
2、心理健康
3、道德健康
4、人際關(guān)系健康
二、亞健康的成因
1、飲食誘因
飲食熱量過高、營(yíng)養(yǎng)素缺乏或不全、食品中人工添加劑過多、用藥不當(dāng)?shù)?/strong>
2、作息方式誘因
工作長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)
思慮過度
長(zhǎng)期熬夜引起機(jī)體代謝功能紊亂
生活作息沒規(guī)律影響人體正常的新陳代謝
鍛煉無章、鍛煉不當(dāng)?shù)?/strong>
3、情志誘因
七情與七傷
4、環(huán)境誘因
環(huán)境差導(dǎo)致空氣、光線、溫度、濕度和心情等多方面變差
5、嗜好誘因
各種嗜好導(dǎo)致精力損耗過度等最易引起各種疾病。
練習(xí)：立如松
三、上古天真論與職場(chǎng)養(yǎng)生之道
1、法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。
2、病從口入，嚴(yán)格控制飲食質(zhì)量和頻率
先渴而飲，先饑而食
溫白開是最好的飲料
飲食適度
識(shí)別、避開轉(zhuǎn)基因食物
最大化降低食品添加劑危害的妙招
細(xì)嚼慢咽的好處
把好食材采購(gòu)關(guān)
藥當(dāng)點(diǎn)心，飯當(dāng)藥
3、五不食
不時(shí)，不食；
形不正，不食；
色不正，不食；
味不正，不食；
搭配不當(dāng)，不食。
4、日出而作，日落而息
四時(shí)與四季養(yǎng)生要?jiǎng)t
5、靜心生活化
最佳靜心時(shí)段：子午卯酉
調(diào)控六氣與七情
6、深呼吸與養(yǎng)生技術(shù)
至人息以踵
多言術(shù)窮，不如守中
學(xué)道不學(xué)道，學(xué)個(gè)狗睡覺
練習(xí)：
三心并站樁
水火既濟(jì)歡快舞
7、安全有效的中醫(yī)療法：針灸、推拿、拔罐、刮痧、三伏貼等
四、修心養(yǎng)性
1、心態(tài)決定一切
2、內(nèi)圣外王與正心誠(chéng)意
3、氣為血之帥，心為使氣神，若知神氣主，便為得仙人。
五、認(rèn)清自己，成人達(dá)己
1、認(rèn)清自己的民族史，做豪邁華夏人；
2、認(rèn)清自己的家族史，做無悔好兒女；
3、認(rèn)清自己的成長(zhǎng)史，做更好的自己；
4、與企業(yè)共命運(yùn)，愛崗敬業(yè)創(chuàng)佳績(jī)；
5、與家人同呼吸，呵護(hù)健康享天倫。
六、職場(chǎng)養(yǎng)生培訓(xùn)課程總結(jié)關(guān)注V交廣國(guó)際更多精彩
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