呼啦圈瘦肚子法，兩個月減25斤！
姐妹們，呼啦圈真的是瘦肚子的神器！我用了兩個月的時間，瘦了25斤，腰圍也小了10cm！每天一邊追劇一邊轉呼啦圈，真的是暴汗如雨啊！下面分享一些轉呼啦圈的小技巧和打卡方式，希望能幫到你們。

注意事項
呼啦圈不必太重，適中就好。如果你的體重較輕或者體質較差，建議選擇輕一點的呼啦圈。
呼啦圈擺動時應該正好在胸腰椎交接處，這樣對減腰腹部的贅肉最有效。
搖呼啦圈主要靠腰部用力，所以不適合有腰肌勞損或缺鈣的人。另外，搖之前最好先做一些伸展運動，避免扭傷。

入門打卡方式
100個呼啦圈開合跳20個
100個呼啦圈胯下?lián)粽?0個
（123為一組循環(huán)，做2-5組，每組休息30秒）

進階打卡方式
200個呼啦圈開合跳50個
200個呼啦圈胯下?lián)粽?0個
（123為一組循環(huán)，做3-6組，每組休息30秒）

高階打卡方式
500個呼啦圈開合跳50個
500個呼啦圈胯下?lián)粽?0個
（123為一組循環(huán)，做5-8組，每組休息30秒）

可以根據(jù)自己的需要適當增減，不要用力過猛！剛開始運動時體重可能會漲，不要擔心，這是身體還沒適應運動，輕微水腫，可以每天泡泡腳。

控制飲食 ?
很多姐妹問有沒有控制飲食，其實還好，基本上都是正常吃，只是晚飯會少吃一些。祝愿姐妹們都有一個健康勻稱的身體~

最后提醒一下，姨媽期休息三天哦！希望大家都能堅持下來，瘦成一道閃電！

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