呼啦圈瘦肚子法，兩個(gè)月減25斤！
姐妹們，呼啦圈真的是瘦肚子的神器！我用了兩個(gè)月的時(shí)間，瘦了25斤，腰圍也小了10cm！每天一邊追劇一邊轉(zhuǎn)呼啦圈，真的是暴汗如雨啊！下面分享一些轉(zhuǎn)呼啦圈的小技巧和打卡方式，希望能幫到你們。

注意事項(xiàng)
呼啦圈不必太重，適中就好。如果你的體重較輕或者體質(zhì)較差，建議選擇輕一點(diǎn)的呼啦圈。
呼啦圈擺動(dòng)時(shí)應(yīng)該正好在胸腰椎交接處，這樣對(duì)減腰腹部的贅肉最有效。
搖呼啦圈主要靠腰部用力，所以不適合有腰肌勞損或缺鈣的人。另外，搖之前最好先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，避免扭傷。

入門打卡方式
100個(gè)呼啦圈開合跳20個(gè)
100個(gè)呼啦圈胯下?lián)粽?0個(gè)
（123為一組循環(huán)，做2-5組，每組休息30秒）

進(jìn)階打卡方式
200個(gè)呼啦圈開合跳50個(gè)
200個(gè)呼啦圈胯下?lián)粽?0個(gè)
（123為一組循環(huán)，做3-6組，每組休息30秒）

高階打卡方式
500個(gè)呼啦圈開合跳50個(gè)
500個(gè)呼啦圈胯下?lián)粽?0個(gè)
（123為一組循環(huán)，做5-8組，每組休息30秒）

可以根據(jù)自己的需要適當(dāng)增減，不要用力過猛！剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)體重可能會(huì)漲，不要擔(dān)心，這是身體還沒適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，輕微水腫，可以每天泡泡腳。

控制飲食 ?
很多姐妹問有沒有控制飲食，其實(shí)還好，基本上都是正常吃，只是晚飯會(huì)少吃一些。祝愿姐妹們都有一個(gè)健康勻稱的身體~

最后提醒一下，姨媽期休息三天哦！希望大家都能堅(jiān)持下來，瘦成一道閃電！

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