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中醫(yī)談心理健康養(yǎng)生

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 09:02

  中醫(yī)談心理健康養(yǎng)生

  中醫(yī)的健康觀是一種全面的 整體的健康理念。它要求人們不僅要有體質(zhì)上的健康,更要有精 神心理上的健康。人們培養(yǎng)健康 的精神,穩(wěn)定的情緒.才能避免 精神極端、心理波動(dòng)和情感不穩(wěn) 定。中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、優(yōu)傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn).就 是告訴人們必須注意調(diào)節(jié)情志,以免五臟受到損害。那么如何才能保持情志的健康狀態(tài)呢?下面 是保持心理健康的3個(gè)最重要的元素。
 


 

  心理養(yǎng)生的健康要素

  1.要有善良之心

  善良是心理養(yǎng)生不可或缺的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素,善良是一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志。中醫(yī) 養(yǎng)生關(guān)鍵在于養(yǎng)德,早在《負(fù)帝內(nèi)經(jīng)》中就有:“恬淡虛無.真氣從之,精神內(nèi)守。病安 從來二明確指出養(yǎng)生應(yīng)注五對(duì)精神的保養(yǎng),強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該著良、忠誠、宮于愛心、友好、仁慈、有同情心以及愿愈幫助他人的美德養(yǎng)生。善良可以使人始終保持泰然自若的心理狀 態(tài),能把血液的流且和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài),從而提高了機(jī)體的抗病能力。

  2.要學(xué)會(huì)寬容

  為人處事要學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容的人往往心理處于緊張狀態(tài).從而導(dǎo)致神經(jīng) 興奮、血管收縮、血壓升高.導(dǎo)致心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán),所以說寬容是人心理的 調(diào)節(jié)閥。

  3.少欲 《素問·上古天真論》指出:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦?!B(yǎng)生要 特別注憊調(diào)養(yǎng)梢神.梢神內(nèi)守.心神安寧方能五臟安和。淡泊是一種素高的養(yǎng)生凌界。 清末張之洞的養(yǎng)生名句是“無求便是安心法二當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品 自高’。所謂淡泊就是一種對(duì)外界事物.不以物喜,不以己悲.的寧睜、清心賓欲、情 緒穩(wěn)定的一種心理狀態(tài)。淡泊的心理狀態(tài)是使人保持一順平常心以頤養(yǎng)天年的良藥。

  心理養(yǎng)生的調(diào)整方法

  中醫(yī)心理養(yǎng)生療法是一種自我身心的調(diào)整方法,有調(diào)整呼吸、調(diào)整形體、調(diào)整意識(shí)3點(diǎn)內(nèi)容。
 


 

  1.調(diào)整呼吸

  調(diào)整呼吸是中醫(yī)心理養(yǎng)生療法的基礎(chǔ),通過調(diào)整后天之氣來補(bǔ)養(yǎng)先天元?dú)?,達(dá)到息 調(diào)、息順、息寧的狀態(tài)。

  2.調(diào)整形體

  調(diào)整形體是指調(diào)整好練習(xí)心理養(yǎng)生的姿勢(shì)。通過正確的 姿勢(shì)使全身氣血循環(huán)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢。在調(diào)整時(shí)要做到以松為 主,松而不懈,松中有緊.緊而不懈。

  3.調(diào)整意識(shí)

  調(diào)整意識(shí)是中醫(yī)心理養(yǎng)生療法的主要方法,通過調(diào)整散亂復(fù)雜的意識(shí).保持大腦安靜,逐漸進(jìn)入放松入靜的狀態(tài)。 這是貫穿心理養(yǎng)生療法的整個(gè)過程的一種方法。

  調(diào)整意識(shí)分為意守丹田法和意守經(jīng)絡(luò)法:

  1.意守丹田法

  中醫(yī)認(rèn)為:氣海穴是.生氣之源,聚氣之所“。用意守 之,則無氣自足,百病消除。意守丹田法是把意念思維存照自己身體內(nèi)的某一部位。

  2.意守經(jīng)絡(luò)法

  意守經(jīng)絡(luò)是指大腦的意識(shí)活動(dòng)沿若一定的經(jīng)絡(luò)路線.以移走性的動(dòng)態(tài)形式進(jìn)行意守。如沿著任督二脈、循經(jīng)導(dǎo)引等。

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