運動往往給人的感覺是枯燥難堅持的，但運動恰恰是減肥最理想的選擇。其中瑜伽就是一項深受時尚人群喜愛的減肥健身運動，這次要介紹跟瑜伽類似的瑜伽球減肥動作，這種球類運動比常規(guī)瑜伽更有趣味性，并能增強身體柔韌性和平衡性。有興趣的朋友不妨嘗試下瑜伽球減肥動作，對改善腰腹部、背部肥胖問題有很大幫助。

健身球減肥操一：

作用：鍛煉腰部，瘦小腿，瘦手臂

做法：將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲交叉抱在腦后，整個身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)動作多次，然后換另一側(cè)練習(xí)。

健身球減肥操二：

作用：瘦腰腹

做法：雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對。深呼吸，挺胸收腹，盡量向上提拉整個身體，讓身姿更加挺拔。

健身球減肥操三：

作用：瘦腰

做法：雙腿盡量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側(cè)伸展，用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行。深呼吸，保持動作數(shù)秒，然后換另一側(cè)重復(fù)動作。

健身球減肥操四：

作用：收緊臀大肌，瘦手臂

做法：將一條腿抬至與地面平行，同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。慢慢放下腿和雙臂，重復(fù)動作多次，然后換腿進行。

健身球減肥操五：

作用：瘦臀，瘦腿

做法：將上身放在球正方的位置，雙手撐地，雙腿分開，慢慢抬起一條腿，直到與地面平行。保持動作數(shù)秒鐘，然后換另一側(cè)進行。

健身球減肥操六：

作用：瘦全身，增強身體柔韌性

做法：雙腿并攏，左腿放在健身球上，右腿弓起與地面垂直。將上半身向上抬起，并與左腿呈一直線。深呼吸，保持動作數(shù)秒鐘。

練習(xí)瑜伽球減肥動作要比普通瑜伽有趣很多，如果不喜歡常規(guī)瑜伽不妨試試瑜伽球運動。對于初學(xué)者來說，如果大球用不習(xí)慣，可先從小球練起，做動作會更容易些，動作熟練之后再換成大球練習(xí)。

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