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減脂必備：食堂餐熱量全解析

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 21:18

減脂必備：食堂餐熱量全解析！
想要減脂，又不想錯(cuò)過(guò)美味的食堂餐？來(lái)看看這份熱量測(cè)評(píng)，讓你吃得健康又瘦得美！

早餐：
燕麥片：338大卡/100g
即食燕麥片，大約八平勺，方便快捷。

? 午餐：
西蘭花：27大卡/100g
清新爽口，低熱量。
? 青椒杏鮑菇：49大卡/100g
色彩鮮艷，味道鮮美。
烤雞腿：169大卡/100g
去皮食用，減少油脂攝入。
饅頭：223大卡/100g
半個(gè)饅頭，滿(mǎn)足碳水需求。

下午小飲料：
? 瑞幸加濃美式：7大卡/杯
低熱量，提神醒腦。

晚餐：
煎蛋：195大卡/100g
簡(jiǎn)單美味，營(yíng)養(yǎng)豐富。
雞腿肉：146大卡/100g
去皮食用，低脂高蛋白。
娃娃菜：36大卡/100g
清爽可口，熱量低。
包菜：42大卡/100g
同樣低熱量，營(yíng)養(yǎng)豐富。
雞翅根：134大卡/100g
去皮食用，低脂高蛋白。
紫菜蛋花湯：28大卡/100g
餐前飲用，增強(qiáng)飽腹感。

減脂小貼士：
燕麥片是即食的，大約八平勺。
雞腿肉一定要去皮，減少油脂攝入。
午餐和晚餐的饅頭都只吃了半個(gè)。
喝湯記得在用餐前，增強(qiáng)飽腹感。

加油，減脂人！