減脂期午餐攻略|熱量全解析
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 20:02
減脂期午餐攻略|熱量全解析
夏日炎炎,你準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)了嗎?減脂期也能享受美味午餐,不再為熱量煩惱!
米飯熱量小科普:
5g米飯≈一小口≈6大卡
100g米飯≈半碗≈一拳≈116大卡
輕松掌握米飯攝入量,減脂更無(wú)憂!
減脂午餐推薦:
1?? 金湯魚(yú)、番茄魚(yú)、酸菜魚(yú):魚(yú)肉富含蛋白質(zhì),搭配蔬菜和米飯,營(yíng)養(yǎng)又美味!
2?? 蹺腳牛肉、黃燜雞米飯:雞肉、牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白,蔬菜增添纖維,健康又飽腹!
3?? 麻辣燙、麻辣拌:蔬菜隨意搭配,碳水主食2-4種,蛋白質(zhì)豐富,滿足你的味蕾!
4?? 沙縣小吃:雞腿飯、鴨腿飯,去皮更健康,搭配蒸餃、小餛飩,美味又便捷!
5?? 小碗菜、炒菜、蓋飯:選1-2種素菜,1種葷菜,搭配一拳米飯,均衡營(yíng)養(yǎng),輕松減脂!
希望大家都能享受美食的同時(shí),健康瘦下來(lái)!記得控制攝入量,合理搭配哦!?
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