午餐營(yíng)養(yǎng)全攻略
午餐，一天中的能量加油站?！想要吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出健康嗎？來(lái)看看這些建議吧！

1?? 選擇多樣食物：午餐要均衡，主食、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果都不能少哦！這樣才能確保身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)。

2?? ?控制食量：別吃得太飽，免得下午沒(méi)精神。午餐熱量占全天總熱量的40%左右就剛剛好。

3?? 選優(yōu)質(zhì)食材：新鮮、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵詞。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蔬果都是好選擇！

4?? 注意搭配：主食配蔬菜，蛋白質(zhì)配蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻倍哦！

5?? 避免加工食品：高鹽、高糖、高脂肪，對(duì)身體可不好。盡量吃新鮮、天然的食材吧！

遵循這些建議，午餐也能吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出健康！

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