說(shuō)到排毒這個(gè)話(huà)題，大家一致認(rèn)為人在生活中要接觸很多對(duì)身體不利的東西，是要定期排一下毒，但是不能胡亂排，畢竟人體是一個(gè)系統(tǒng)，沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

對(duì)于如何排毒，可不是吃什么排毒保健藥就能解決的。

真正科學(xué)的排毒是排、解、調(diào)、補(bǔ)的有機(jī)結(jié)合，這不是幾粒藥丸子就解決得了的!

對(duì)老百姓來(lái)說(shuō)，不需要把排毒設(shè)計(jì)得那么復(fù)雜，不用藥物，也不需要借助醫(yī)護(hù)人員和醫(yī)療器械，你自己就可以用天天要吃的食物來(lái)解決難題。

下面介紹幾種常用而有效的食物大掃除方法。

十字花科蔬菜

西藍(lán)花、大白菜等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西藍(lán)花可以清炒，或焯一下再?zèng)霭琛?/p>

洋蔥

洋蔥富含低聚糖，能給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，可有效預(yù)防因腸道菌群不平衡而導(dǎo)致的便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。

生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中。

大蒜

大蒜中含有的大蒜素，能加快腸胃蠕動(dòng)，還能抗菌。

為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

豆類(lèi)

豆類(lèi)中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘。

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