嗨咯，大家好，歡迎來(lái)到《奶奶說(shuō)健康》我是你們的老朋友小康，這次小康講的能夠改善便秘的4種食物。便秘大部分是因?yàn)樽陨淼哪c胃功能不好而引起的，這種癥狀不僅影響人的生活質(zhì)量，還會(huì)造成很多慢性病的形成。而這4種食物是腸胃的“清道夫”，每天吃一點(diǎn)，幫你清光宿便！

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1.豆芽：豆芽是一種十分常見(jiàn)的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)十分的全面，適當(dāng)?shù)某远寡窟€有助于預(yù)防口角發(fā)炎，甚至還有利尿除濕的效果。但很多人不知道的是豆芽還具有滋陰通便的效果，它是腸胃的“清道夫”，每天吃一點(diǎn)不僅能清光宿便可防治腸癌、口腔炎，同時(shí)還是一種有助于減肥的低脂食物。

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2.蜂蜜水：蜂蜜水是大家都知道的一個(gè)排除宿便的方法，每天早上喝一杯蜂蜜水能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘的情況。同時(shí)蜂蜜水還是一種特別適合女性喝的一種飲品，，它是腸胃的“清道夫”，女性常喝這種水不僅能夠美容養(yǎng)顏，還有減肥瘦身的功效。

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3.香蕉：香蕉是一種淀粉含量特別高的水果，常吃香蕉能夠促進(jìn)食欲幫助消化，同時(shí)香蕉還有緩解壓力的作用。，它是腸胃的“清道夫”，每天吃一點(diǎn)香蕉能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，再也不用擔(dān)心自己便秘的問(wèn)題。

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4.纖維類食物：很多人不知道食物纖維能刺激腸的蠕動(dòng)，使廢棄物能及時(shí)排出體外減少毒素對(duì)腸胃的傷害。多吃膳食纖維不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有通便的效果，所以便秘的朋友可以經(jīng)常吃一些，如玉米、麥麩、大豆等高纖維的食物。這4種食物是腸胃的“清道夫”，每天吃一點(diǎn)，幫你清光宿便！如果大家還有什么不懂的地方的話，可以在評(píng)論下方提問(wèn)，小康看到后，會(huì)及時(shí)的回復(fù)大家的。

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