減肥這件事相信很多人都層經(jīng)歷過，剛開始還好能堅持，好像效果也不錯，但是在經(jīng)過了幾天之后要么就是無法堅持了，要么就是發(fā)現(xiàn)自己盡管很努力，但是身體的體重依然沒有減掉，該有的大肚腩還是有，對于這類人來說，他們其實很容易會出現(xiàn)便秘的問題，還會有減肥困難的表現(xiàn)，其實他們在堅持的同時，或許遺忘了一件關(guān)鍵的事情，那就是清宿便。

對于這類存在便秘問題的人群來說，若是想要減肥瘦身，那么第一步就是先要排出身體的宿便。而如果我們想要自己的排便通暢，其實食療就是一種很不錯的辦法。面對便秘宿便這些減肥成功路上的攔路虎，這些能夠潤腸通便的食物，錯過了可會很可惜。

首先來說說，為什么人體內(nèi)會出現(xiàn)宿便的問題呢？

我們先和大家聊聊，為什么人體內(nèi)會出現(xiàn)宿便的問題。其實很多人煩惱的宿便，其實就是附著在我們腸道里的一些雜質(zhì)代謝垃圾，它其實原本是存在我們腸胃中的食物，在經(jīng)過消化之后形成了廢物加上一些身體該排出的代謝垃圾整合在一起形成的糞便，原本這些糞便該隨著我們的排泄行為排出體外的。

但若是你的腸胃功能不是特別好，或者是飲食習(xí)慣不是特別好，就會容易導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)一定的異常，進而就會影響到腸道的排空消化，就會延長糞便排出體外的時間，而大便的產(chǎn)生是持續(xù)出現(xiàn)的，舊的大便還沒產(chǎn)生新的大便已經(jīng)出現(xiàn)了，時間長了以后就會逐漸的塞滿我們的腸道，從而導(dǎo)致宿便的問題出現(xiàn)，還會引發(fā)排便困難的問題發(fā)生。

然后我們談?wù)?，想要清除人體內(nèi)宿便我們該怎么做？

宿便的出現(xiàn)很容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，引起我們排便困難，同時大便在腸道停留太久，大便中的有害物質(zhì)會對腸道形成刺激，不利于我們的腸道健康，對于減肥瘦身更是一塊絆腳石一樣的存在，因此不管是為了減肥瘦身的效果，還是為了我們腸道的健康，宿便的清除是勢在必行的了，我們不妨平時沒事吃吃以下的食物，或能讓你早上能夠準(zhǔn)點上廁所，清除你的老宿便。

想要潤腸通便，清除體內(nèi)的宿便，同時還要具有一定的瘦身功能，那么黃瓜可能就是你不錯的一種選擇了。因為黃瓜是一種水分含量極高的食物，它含有的水分在98%左右，同時還蘊較多的膳食纖維，能夠促進我們腸道的蠕動，幫助身體清除體內(nèi)的宿便，還能預(yù)防和減輕便秘的問題出現(xiàn)，同時它還具有促進腸胃蠕動，減少脂肪轉(zhuǎn)化的效果，能夠幫助我們在第二天的清晨，將體內(nèi)的宿便排出。

除了黃瓜之外，還有一種食物含有豐富的膳食纖維，同時對于腸道還能夠產(chǎn)生刺激，促進腸胃的排空，幫助身體排出宿便的食物，這就是紅薯。對于打算減肥的人來說，用紅薯替代部分主食食用，不僅能夠減小熱魯昂的攝入，同時還能夠減小體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的概率，同時紅薯還是一種飽腹感比較強的食物，能夠幫助我們減肥，同時還能夠幫助我們在第二天早上，準(zhǔn)時將宿便排出。

燕麥?zhǔn)呛芏嗳嗽缟舷矚g當(dāng)早餐的一種食物了，它不僅營養(yǎng)豐富，同時口感也十分的不錯，是很多人早餐上的?？?，但其實原味的燕麥也是含有豐富的膳食纖維的，這類膳食纖維還是水溶性的，能夠促進腸胃排空，強化腸胃蠕動，幫助我們排出身體的便秘，與此同時它所含有的熱量并不高，是一種減肥的絕佳食物，沒事吃一點能夠幫助我們排出身體的老便秘，讓你第二天準(zhǔn)時上廁所。

最后想要說的是，在減肥這件事上，對于一些存在便秘困擾的人來說，建議還是先解決掉宿便的問題，效果或許才能夠更好，以上的這些食物不僅能夠幫助身體排出宿便，對于減肥也是有很大幫助的。

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