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6款簡單三明治，懶人必備瘦身秘籍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 00:19

6款簡單三明治，懶人必備瘦身秘籍！
大家好！今天我要和大家分享一款超級適合懶人、學生黨和上班族的減脂三明治做法，親測一周能瘦10斤哦！

1?? 南瓜味三明治
所需食材：無糖面包片兩片，南瓜少許，雞蛋一個，生菜少許，西紅柿少許
制作方法：將南瓜切片蒸熟，然后放在面包片上，再加入南瓜泥、生菜、荷包蛋和少許西紅柿片，用保鮮膜包好，對切兩半即可。

2?? 雞胸肉味三明治
所需食材：雞胸肉一塊，午餐肉一片，黃瓜，紅辣椒，面包片
制作方法：雞胸肉用奧爾良腌翅料腌好，放入平底鍋煎熟，然后放在面包片上，再加入黃瓜片、紅椒絲和午餐肉，用保鮮膜包好，對切兩半。

3?? 龍利魚味三明治
所需食材：龍利魚一塊，生菜少許，黃瓜，西紅柿，面包片
制作方法：龍利魚加少許料酒、生抽和蠔油腌十分鐘，裹少許淀粉平底鍋煎熟，然后放在面包片上，再加入生菜、龍利魚、西紅柿和黃瓜片，用保鮮膜包好，對切兩半。

4?? 紫薯味三明治
所需食材：紫薯少許，雞蛋一個，生菜少許，面包片兩個
制作方法：紫薯切片蒸熟，搗碎后放在面包片上，再加入荷包蛋和生菜。

5?? 牛排味三明治
所需食材：牛排一個，生菜少許，黃瓜少許，西紅柿，面包片
制作方法：牛排平底鍋煎熟，然后放在面包片上，再加入生菜、牛排、西紅柿片和黃瓜片，用保鮮膜包好，對切。

6?? 蝦仁味三明治
所需食材：雞蛋兩個，蝦仁，生菜，午餐肉，面包片
制作方法：雞蛋打碗里加少許鹽，平底鍋刷油炒熟蝦仁，倒入雞蛋液打散，然后放在面包片上，再加入午餐肉、生菜和雞蛋蝦仁，用保鮮膜包好，對切。

最后，提醒大家一個減肥的小誤區(qū)：減肥不等于不吃或少吃，而是要吃得健康又營養(yǎng)！?

有時候工作太忙來不及做三明治，我就會喝一杯茯金濕通膏，味道很好聞，喝起來也甜甜的。喝了一周就發(fā)現(xiàn)臉沒有之前那么油了，痘痘也在明顯消退。喝了20多天的時候，上廁所就順暢多了，不會再有那種上廁所上半個小時的情況了。現(xiàn)在已經(jīng)喝了將近一個多月了，身上的水腫下去了，整個人瘦了將近20斤呢！

希望大家也能找到適合自己的減肥方法，健康瘦身！