一般談到女人養(yǎng)生的話，不可不提的就是補氣補血兩個方面，這個主要還是跟女性的生理結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，一般女性相對男性而言的話，更加需要補氣補血，這樣才能補充每個月所流失的血氣。

　　而有些慢性病，像什么貧血、炎癥等等都跟氣血虧有很大的關(guān)系，如果是氣血兩虧的人的話，可能就會出現(xiàn)心悸、乏力、面色發(fā)黃等等現(xiàn)象，嚴重的可能還會導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。那如果想要養(yǎng)生的話，應(yīng)該怎么做呢，這邊給各位女性朋友提一點建議，希望對大家能夠有所幫助。

　　一、飲食補氣補血為主

　　有些食物對身體的負擔(dān)還是很重的，如果本身就有貧血、失眠多夢、臉色蠟黃等等現(xiàn)象的患者，最好還是少吃點這樣的食物，這樣才不會給身體造成太大的負擔(dān)。

　　建議多吃點蔬菜水果，如果想要吃點補血補氣的食物的話，可以吃一點紅棗、桂圓之類的食物，建議少吃點辛辣、性寒的食物，尤其是在經(jīng)期的女性朋友，寒性的食物盡量不要碰，以免對身體造成傷害。

　　二、少熬夜、正常作息

　　熬夜會女性朋友的傷害是很大的，可能會造成內(nèi)分泌功能紊亂，還可能造成氣血兩虧。而且夜晚是身體排毒的關(guān)鍵時機，如果這個時候不能及時的排出毒素的話，可能會把毒素留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致身體受到損害，而且對于愛美的女性也不是一件好事。

　　所以不管是為了自己的身體還是美容，女性朋友們都要及時睡覺喲。

　　三、注意身體的保養(yǎng)

　　一般來說，人一旦年齡大了，可能就會出現(xiàn)肌膚松弛、衰老的現(xiàn)象，但是很多女性朋友都是希望延緩這個過程的，所以這個時候就需要大家多多注意自己身體的保養(yǎng)了。適當?shù)倪M行一些按摩，或者是針灸、泡腳，都是比較健康的養(yǎng)生的方式，對身體的健康也是很有好處的。

　　建議大家定時去體檢，這樣能隨時知道自己的身體情況，也能很好的規(guī)避一些疾病的產(chǎn)生，對身體也是極好的?？梢赃m當?shù)难a補鈣，可以防止骨質(zhì)的酥松。平時出門的時候，要注意防曬，平時多喝點水，可以防止皮膚的干燥。

　　四、保持良好的心情

　　心情好也是養(yǎng)生的一大方面，而且笑起來人看起來也會年輕很多，笑的時候，面部的肌肉也會起到一定的拉伸作用，對于保持年少還是很有幫助的。

　　闊達的人活的也比一般人要開心的多，一個豁達的心理是非常好的美容劑，對于身體也是非常好的調(diào)劑品。

　　五、日常的養(yǎng)生小竅門

　　首先就食物的攝取來講，想要很好的促進消化的話，可以嘗試順時針按摩小腹，這樣可以消除體內(nèi)的毒素，促進腸胃的消化，具體的操作方式就是以肚臍為中心順時針按摩；晚上睡覺之前泡腳，可以起到促進血液循環(huán)的作用，尤其是天生體寒的患者，經(jīng)常泡腳是有利于改善體質(zhì)的喲。

　　當然必要的運動是必不可少的，這樣才能促進身體的新陳代謝，也能促進腸胃的消化，機體的抵抗能力才會上升。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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