五分鐘搞定！低卡健康早餐推薦
夏天快到了，為了穿上美美的小裙子，我決定開始減脂。每天早上空腹有氧運動后，我都會給自己準(zhǔn)備一個五分鐘內(nèi)能搞定的早餐。通常我會選擇沙拉、三明治、燕麥碗這些輕食，既低卡又方便，不會讓廚房變得一團糟。下面是我平時常吃的低卡食物推薦：
低卡主食：紫薯、紅薯、玉米、土豆、雜糧饅頭、山藥、全麥面包、糙米飯、燕麥
低卡肉蛋：蝦仁、三文魚、龍利魚、雞胸肉、牛肉、去皮雞腿、無糖豆?jié){、雞蛋白、純牛奶
低卡蔬菜：西紅柿、生菜、黃瓜、冬瓜、芹菜、豆芽、花椰菜、彩椒、卷心菜
低卡水果：菠蘿、桃子、木瓜、葡萄、草莓、櫻桃、梨、杏、李子、藍(lán)莓
低卡飲品：黑咖啡（美式）??、溫水、純牛奶、無糖豆?jié){、無糖酸奶～

減肥減脂需要循序漸進(jìn)，胖不是一天吃出來的，瘦也不是一天能瘦下去的。飲食均衡，戒掉飲料，適當(dāng)運動，希望我們都能瘦下來～

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