“茜茜，聽說你周末又去相親了？”一大早，同事小清就開啟八卦雷達(dá)。

“別提了”，茜茜沒好氣地說：“中年油膩男一個(gè)，吃完飯我就趕緊溜了?！?/p>

“嘖嘖，怎么現(xiàn)在的男人都這樣……”

“油膩”二字本是形容食物，然而近幾年卻被作為不少中年男子的代稱，其表征被不少網(wǎng)友歸類為“有大肚子、喜歡盤串兒、好為人師、不讀書”等等，呈現(xiàn)的是一種懶散虛榮、自滿自足的精神狀態(tài)。

一、中年油膩男人，多有這些特征

1、自帶游泳圈：

中年男的油膩感，首先來自體重。人到中年，新陳代謝速率大不如前，運(yùn)動量跟不上，飯量卻蹭蹭蹭地往上漲，想要管住嘴卻有心無力。久坐不動，身體中的脂肪量會越堆越多，腰腹自然就堆積出了一圈“游泳圈“。

2、頭頂光禿禿：

還記得這個(gè)夏天，帶你去爬山的張東升嗎？在《隱秘的角落里》他的禿頭形象讓人不寒而栗。

中年男子，最在意的就是自己的頭發(fā)了。很多男性都有脫發(fā)的情況，有一些比較嚴(yán)重的頭頂已經(jīng)光溜一片，這樣的形象，再搭配凸起的啤酒肚，給人一種油膩的感覺。

3、臉上泛油光：

油光滿面，通常形容精氣神好的人，但中年男子臉上泛著油光，可不是身體好的表現(xiàn)。長期面油過多的話，容易導(dǎo)致毛孔堵塞、細(xì)菌增加，最后爆發(fā)痘痘，難受而且會十分影響外觀。

油光滿面有可能與飲食有關(guān)，攝入過多的油脂后，脾胃就會超負(fù)荷運(yùn)作，影響內(nèi)分泌，面部的油脂就會嚴(yán)重超標(biāo)，分泌旺盛。

4、嘴里有異味：

人到中年，身體器官組織各方面機(jī)能都逐漸下降，如果日常生活毫無自律，經(jīng)常喝酒、抽煙、三高飲食、作息不規(guī)律等就會容易招惹上慢性疾病，像糖尿病、肺部病變、胃部炎癥等都會引起口腔有異味。

二、不想被說油膩？也不是沒辦法

“油膩“兩字用來形容人，是一個(gè)貶義詞，不僅影響到自身的外在形象，對內(nèi)在的健康也毫無益處。如何擺脫”油膩“的標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

油膩的首要印象就是肥胖，對于高脂肪高蛋白食物，要逐漸減少攝入量，一日三餐，都控制在七八分飽即可。

堅(jiān)持運(yùn)動、勞逸結(jié)合，運(yùn)動不僅可以幫助男性減少贅肉，而且還可以進(jìn)行肌肉塑形，身材看起來更有型。

對于各類疾病，人到中年就會慢慢顯現(xiàn)出來，一定要定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行體檢，檢查各種身體指數(shù)是否有超標(biāo)。

三、中年男人還要看好“那功能”

網(wǎng)上有這么一個(gè)段子來調(diào)侃男人的性能力：二十“日立”，三十“奔騰”，四十“微軟”，五十“松下”，六十“聯(lián)想”。

健康的中年男人性能力走下坡路的原因很簡單，就是人體身體功能出現(xiàn)下降了。面對性能力的下降，男人心里難免會產(chǎn)生失落感，甚至無望感，這些都是可以理解的，也是正常的心理反應(yīng)。

人到中年，不能總是和年輕的自己比，面對能力的下降，要學(xué)會接受事實(shí)，并學(xué)著在現(xiàn)有能力范圍，保持自己的能力，有時(shí)候心理因素如緊張、焦慮、恐懼等也會影響男性的功能。

學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)是關(guān)鍵，不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。情感是最容易影響夫妻生活的，尤其是人到中年，夫妻之間感情慢慢淡化，沒有當(dāng)初的激情與火熱。

每周保持一定的運(yùn)動量，體育鍛煉可以讓你的身體和心理都保持在一個(gè)健康活力的狀態(tài)，體力充沛了，心情變好了，那方面自然也不差。運(yùn)動后，也要注意休息，尤其是規(guī)律的睡眠。良好的睡眠對于人來說是非常重要的，每天至少要保證睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)，不要熬夜，才能保證體力充沛，精神飽滿。

小九最后想說一句，當(dāng)中年男性因?yàn)榧膊?dǎo)致“不行”，一定要積極治療，切勿諱疾忌醫(yī)，導(dǎo)致疾病的加重，讓身體陷入高危的境地。

參考資料：

[1]《聊聊“油膩”的中年》.人民日報(bào).2017-12-02

[2]《中年男人保持能力的六個(gè)策略》.家庭醫(yī)生.2017-05-22

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