?一周減脂餐食譜，輕松瘦身不挨餓！
? 減脂期間不知道吃什么？別擔(dān)心，這里有一周的懶人版減脂餐合集，讓你每天都能輕松吃飽又不長肉！

我們的食譜注重健康和低卡，同時(shí)保證營養(yǎng)均衡。有菜有肉，吃飽了還能瘦！而且食材和做法都很簡單，實(shí)操性很強(qiáng)哦！

減脂三餐萬能搭配公式：
早餐：碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?低GI水果
午餐：碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?膳食纖維
晚餐：蛋白質(zhì)?膳食纖維

適合減脂期吃的食物：
主食：糙米飯、蕎麥面、玉米、南瓜、紅薯、紫薯、全麥面包、歐包、貝果等～
優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋、蝦、豬瘦肉、去皮雞鴨瘦肉等～
水果：圣女果、藍(lán)莓、紅心火龍果、草莓、樹莓、西梅等～

?? 減脂期劃重點(diǎn)tips：
少油少鹽，每天喝夠2000毫升水
食材選擇要注意（土豆芋頭紅薯南瓜不能作為菜，可以作為主食代替米飯）
小基數(shù)晚上可減少或不吃主食，掉秤更快！
沒有吃胖人的食物，只有胖人的量，關(guān)鍵控制量！

現(xiàn)在就開始你的健康減脂之旅吧！記得分享你的減脂心得哦！

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