青少年減肥餐食譜：健康又美味的搭配指南
營養(yǎng)師為大家分享一份適合16-17歲青少年的健康減肥餐食譜，幫助大家在減肥的同時(shí)保持身體健康。

減重早餐：
主食：50克
雞蛋：1個(gè)
脫脂牛奶：1盒
蔬菜：適量

減脂加餐：
水果：1個(gè)

減重午餐：
主食：100克
肉類：100克
蔬菜：300克

減脂加餐：
堅(jiān)果：10克
無糖酸奶：200克

瘦身晚餐：
主食：50克
肉類：50克
蔬菜：150克

注意事項(xiàng)：
全天食用油：20-25克
鹽：5克
蔬菜量可以增加，但要避免淀粉含量高的蔬菜
奶類要充足，以保證營養(yǎng)均衡

溫馨提示：
所有食材都是生重！堅(jiān)果建議選擇烘培好的
根據(jù)個(gè)人喜好選擇食材，制定專屬的減肥餐食譜

希望這份食譜能幫助大家在減肥的同時(shí)保持健康，祝大家減肥成功！

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