核心提示：運(yùn)動(dòng)從來(lái)都是肥胖的克星，所以想要健康減肥那么就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這一點(diǎn)很多朋友已經(jīng)意識(shí)到了，而且也正在實(shí)行。不過(guò)大家最關(guān)心的還是在那么多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，快速減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

　　 運(yùn)動(dòng)從來(lái)都是肥胖的克星，所以想要健康減肥那么就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這一點(diǎn)很多朋友已經(jīng)意識(shí)到了，而且也正在實(shí)行。不過(guò)大家最關(guān)心的還是在那么多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，快速減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面我們就為各位推薦兩種快速減肥運(yùn)動(dòng)。

　　 快速減肥運(yùn)動(dòng)

　　 1、跳繩

　　 跳繩是一種非常簡(jiǎn)單易行，但是卻十分有效的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，不間斷的跳繩10分鐘，可以消耗和慢跑30分鐘一樣多的熱量，是一種低耗時(shí)高耗能的運(yùn)動(dòng)。跳繩對(duì)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地也沒有什么要求，隨時(shí)隨地可以做，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持除了可以減重之外，還可以讓雙腿變得緊致，不過(guò)基數(shù)較大的人不推薦，容易造成膝蓋損傷。

　　 2、下蹲

　　 下蹲也是一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，但是效果是很顯著的，這種方法尤其適合梨型身材的妹子。做下蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不用額外占用時(shí)間，看電視的時(shí)候就可以輕松做完，主要就是瘦腿。采取不同的姿勢(shì)可以瘦不同的部位，主要有基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立這三種，分別對(duì)縮緊腿部外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

　　 上面就是我們?yōu)楦魑唤榻B的兩種快速減肥運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單，而且都是隨時(shí)隨地可以做的，讓你不用花額外的時(shí)間和金錢就可以輕松達(dá)到減肥的目的。不過(guò)在這做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保護(hù)自己，不要讓身體受到運(yùn)動(dòng)損傷，以免給自己帶來(lái)傷害。

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