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美麗俏佳人?最享瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 15:03

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《美麗俏佳人最享瘦》將中國(guó)第一檔時(shí)尚美妝節(jié)目《美麗俏佳人》自開播以來(lái)上千期節(jié)目中關(guān)于瘦身的知識(shí)集結(jié)成冊(cè)，含金量大，包羅各種科學(xué)、健康、安全、有效的減肥方法?！睹利惽渭讶俗钕硎荨窞樾、Kevin、梅琳、唐安麒、游絲棋、家弘等老師在節(jié)目中的瘦身經(jīng)驗(yàn)分享。《美麗俏佳人最享瘦》是一本會(huì)說(shuō)話的瘦身書，手機(jī)拍書中步驟圖片，精彩視頻馬上觀看。手機(jī)拍書中“美麗寶貝”圖片，專家推薦的寶貝即入囊中。

作者簡(jiǎn)介

美麗俏佳人是中國(guó)第一檔時(shí)尚美妝節(jié)目，7年成就No.1，以精湛一流的美妝專家團(tuán)隊(duì)（梅琳、小P、Kevin、游絲棋、家弘等），“靜家族”主持人（王婧、李斯羽、李曉峰、LINDA、葉一茜、李曄等）的獨(dú)特魅力，成功樹立美麗俏佳人欄目品牌，穩(wěn)固占據(jù)時(shí)尚美妝節(jié)目權(quán)威地位！睿智李靜不再talkshow，變身時(shí)尚掌門人。

媒體推薦

《美麗俏佳人》節(jié)目出品人李靜
我經(jīng)常問(wèn)自己，減肥這件事兒對(duì)女人的意義有多大。我自己不斷地在這幾斤幾兩中作斗爭(zhēng)，有的時(shí)候覺得自己很可笑，有的時(shí)候又覺得這事兒很重要。我想很多女性都跟我一樣，深受其擾。我并不覺得胖就會(huì)影響自信，但有的時(shí)候它確實(shí)會(huì)影響心情?！睹利惽渭讶恕愤@個(gè)節(jié)目一直都在幫助女孩兒們解決這方面的困惑，進(jìn)行瘦身的分享，積攢下來(lái)幾年的經(jīng)驗(yàn)，足夠讓有毅力的女孩兒達(dá)到你非常完美的瘦身目的！
百變?cè)煨湍Х◣?小P
我天生就是個(gè)瘦子，從來(lái)就沒胖過(guò)，但時(shí)常被問(wèn)到如何減肥的問(wèn)題?！肮茏∽爝~開步”這簡(jiǎn)單的幾個(gè)字相信大家都知道，但要怎么在這個(gè)分秒必爭(zhēng)的快節(jié)奏時(shí)代輕松瘦，而且不該瘦的地方還不能瘦那就有學(xué)問(wèn)咯，趕緊跟著《美麗俏佳人》一塊兒瘦得美麗瘦得健康吧！
亞洲美容天王 Kevin
擁有完美的身材，秘訣在于“了解自己”“健康的方式”“堅(jiān)持下來(lái)的決心”。每天洗完澡，對(duì)著鏡子觀察自己，了解自己最近是哪里又胖了或者松了，然后針對(duì)問(wèn)題部位，調(diào)整你的作息、飲食，多多運(yùn)動(dòng)再搭配適當(dāng)?shù)纳眢w按摩，堅(jiān)持下來(lái)，每個(gè)人都可以擁有完美的身材。
國(guó)際時(shí)尚美學(xué)大師梅琳
吃好吃的東西，制作好吃的食物，都會(huì)讓我感到無(wú)比的幸福！常有人會(huì)說(shuō)：美食是個(gè)讓人又愛又恨的惡魔，想吃但又怕熱量太高變成小胖子！其實(shí)只要平常多注意一點(diǎn)，大家還是可以又吃又瘦的！這本書里集結(jié)了我們每位專家在減肥上的一些經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到大家哦。
美妝維納斯游絲棋
瘦，是現(xiàn)代人離不開的熱門話題，但是瘦是一門學(xué)問(wèn)，如果瘦得美，瘦得俏，同時(shí)保有健康的氣色與身體，才是對(duì)自己最值得的投資，在這本書里有各路專家給你最無(wú)價(jià)的知識(shí)寶藏，等著你來(lái)挖掘！
時(shí)尚藥妝大師家弘
很多朋友嘗試著減肥，卻越減越肥！身為專業(yè)藥師的我，不鼓勵(lì)大家用藥物來(lái)減肥，因?yàn)樗幬锏母弊饔茫瑯O容易讓你在日常生活中產(chǎn)生許多不便。若你能參透“少吃、多動(dòng)、有恒心”這減重七字箴言，并參考王牌美妝節(jié)目《美麗俏佳人》經(jīng)典之作《美麗俏佳人最享瘦》的新書內(nèi)容，相信你一定可以輕松操縱你的體重，掌握你的健康。
國(guó)民美容專家小布
說(shuō)到減肥，我想我很有發(fā)言權(quán)。我曾經(jīng)從85公斤瘦到50公斤，再吃回到65公斤，這一路峰回路轉(zhuǎn)，曲折離奇，不斷與磅秤數(shù)字來(lái)回拉據(jù)，五花八門的減肥經(jīng)歷都可說(shuō)上三天三夜。尤其好不容易解決了“肉”，后面等著的卻是“松”，到底如何才能“又緊又瘦”，在這本書里都能得到解答！你還在為體重傷心欲絕、束手無(wú)策嗎？趕緊跟著《美麗俏佳人》一起輕松享瘦吧！
香港瘦身教主唐安麒
作為從事美容瘦身行業(yè)超過(guò)25年的瘦身專家，我愿意把最權(quán)威的瘦身知識(shí)在《美麗俏佳人》這個(gè)國(guó)內(nèi)一流的美妝節(jié)目中同大家分享。在這里你能學(xué)會(huì)最健康、最安全、最有效的瘦身知識(shí)。這本書結(jié)合了大量節(jié)目中的一流資訊，讀者朋友們千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)??！
頭皮發(fā)絲美學(xué)專家 Akin
常常聽到身邊的朋友嚷著要減肥，為了減肥愿意嘗試各種稀奇古怪的方法，完全忽略了“健康”的重要性。正確的運(yùn)動(dòng)與健康的飲食其實(shí)是維持體型非常重要的兩個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)檫@兩大重點(diǎn)會(huì)影響身體新陳代謝。所以了解自己的狀態(tài)并獲得最正確的訊息才是聰明的文明人，正如我們?cè)凇懊狼巍狈窒淼慕】祽B(tài)度，絕對(duì)會(huì)幫助許多人成為維持健康體態(tài)的美麗俏佳人。

名人推薦

我經(jīng)常問(wèn)自己，減肥這件事兒對(duì)女人的意義有多大。我自己不斷地在這幾斤幾兩中作斗爭(zhēng)，有的時(shí)候覺得自己很可笑，有的時(shí)候又覺得這事兒很重要。我想很多女性都跟我一樣，深受其擾。我并不覺得胖就會(huì)影響自信，但有的時(shí)候它確實(shí)會(huì)影響心情?！睹利惽渭讶恕愤@個(gè)節(jié)目一直都在幫助女孩兒們解決這方面的困惑，進(jìn)行瘦身的分享，積攢下來(lái)幾年的經(jīng)驗(yàn)，足夠讓有毅力的女孩兒達(dá)到你非常完美的瘦身目的！——《美麗俏佳人》節(jié)目出品人李靜
我天生就是個(gè)瘦子，從來(lái)就沒胖過(guò)，但時(shí)常被問(wèn)到如何減肥的問(wèn)題。“管住嘴邁開步”這簡(jiǎn)單的幾個(gè)字相信大家都知道，但要怎么在這個(gè)分秒必爭(zhēng)的快節(jié)奏時(shí)代輕松瘦，而且不該瘦的地方還不能瘦那就有學(xué)問(wèn)咯，趕緊跟著《美麗俏佳人最享瘦》一塊兒瘦得美麗瘦得健康吧！——百變?cè)煨湍Х◣?小P
擁有完美的身材，秘訣在于“了解自己”“健康的方式”“堅(jiān)持下來(lái)的決心”。每天洗完澡，對(duì)著鏡子觀察自己，了解自己最近是哪里又胖了或者松了，然后針對(duì)問(wèn)題部位，調(diào)整你的作息、飲食，多多運(yùn)動(dòng)再搭配適當(dāng)?shù)纳眢w按摩，堅(jiān)持下來(lái)，每個(gè)人都可以擁有完美的身材?！獊喼廾廊萏焱?Kevin
吃好吃的東西，制作好吃的食物，都會(huì)讓我感到無(wú)比的幸福！常有人會(huì)說(shuō)：美食是個(gè)讓人又愛又恨的惡魔，想吃但又怕熱量太高變成小胖子！其實(shí)只要平常多注意一點(diǎn)，大家還是可以又吃又瘦的！《美麗俏佳人最享瘦》里集結(jié)了我們每位專家在減肥上的一些經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到大家哦。——國(guó)際時(shí)尚美學(xué)大師梅琳
瘦，是現(xiàn)代人離不開的熱門話題，但是瘦是一門學(xué)問(wèn)，如果瘦得美，瘦得俏，同時(shí)保有健康的氣色與身體，才是對(duì)自己最值得的投資，在這本書里有各路專家給你最無(wú)價(jià)的知識(shí)寶藏，等著你來(lái)挖掘！——美妝維納斯游絲棋
很多朋友嘗試著減肥，卻越減越肥！身為專業(yè)藥師的我，不鼓勵(lì)大家用藥物來(lái)減肥，因?yàn)樗幬锏母弊饔?，極容易讓你在日常生活中產(chǎn)生許多不便。若你能參透“少吃、多動(dòng)、有恒心”這減重七字箴言，并參考王牌美妝節(jié)目《美麗俏佳人》經(jīng)典之作《美麗俏佳人最享瘦》的新書內(nèi)容，相信你一定可以輕松操縱你的體重，掌握你的健康。——時(shí)尚藥妝大師家弘
說(shuō)到減肥，我想我很有發(fā)言權(quán)。我曾經(jīng)從85公斤瘦到50公斤，再吃回到65公斤，這一路峰回路轉(zhuǎn)，曲折離奇，不斷與磅秤數(shù)字來(lái)回拉據(jù)，五花八門的減肥經(jīng)歷都可說(shuō)上三天三夜。尤其好不容易解決了“肉”，后面等著的卻是“松”，到底如何才能“又緊又瘦”，在這本書里都能得到解答！你還在為體重傷心欲絕、束手無(wú)策嗎？趕緊跟著《美麗俏佳人》一起輕松享瘦吧！——國(guó)民美容專家小布
作為從事美容瘦身行業(yè)超過(guò)25年的瘦身專家，我愿意把最權(quán)威的瘦身知識(shí)在《美麗俏佳人》這個(gè)國(guó)內(nèi)一流的美妝節(jié)目中同大家分享。在這里你能學(xué)會(huì)最健康、最安全、最有效的瘦身知識(shí)。這本書結(jié)合了大量節(jié)目中的一流資訊，讀者朋友們千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！！——香港瘦身教主唐安麒
常常聽到身邊的朋友嚷著要減肥，為了減肥愿意嘗試各種稀奇古怪的方法，完全忽略了“健康”的重要性。正確的運(yùn)動(dòng)與健康的飲食其實(shí)是維持體型非常重要的兩個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)檫@兩大重點(diǎn)會(huì)影響身體新陳代謝。所以了解自己的狀態(tài)并獲得最正確的訊息才是聰明的文明人，正如我們?cè)凇懊狼巍狈窒淼慕】祽B(tài)度，絕對(duì)會(huì)幫助許多人成為維持健康體態(tài)的美麗俏佳人?！^皮發(fā)絲美學(xué)專家 Akin
我欣喜地感受到，大家熟悉的老朋友——《美麗俏佳人》出書了！她們把以往那些深受大家喜愛的節(jié)目?jī)?nèi)容，收藏在這本可愛的小書里，把我們瘦身的私密經(jīng)驗(yàn)分享給大家。我一直認(rèn)為健康是美麗的基礎(chǔ)，成功來(lái)自于科學(xué)的方法和不懈的堅(jiān)持，希望這本閨密一樣的小書，能夠給你有益的幫助。在不久的將來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，和多余脂肪一起被減掉的，還有生活的煩惱和疾病的威脅。這樣，咱們的身體才有足夠的空間來(lái)裝下健康、美麗、快樂和幸福。——中醫(yī)專家劉釗
每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的美麗面龐，不因年齡而消失?！安幻乐灰虿唤】怠保覀兠刻於家P(guān)注自己，讓自己保持美麗，而美麗的前提就是保持健康！給自己一個(gè)健康的生活方式，是對(duì)自己美麗的最大投資！不美不活！不健康就不美麗！本書將為你帶來(lái)科學(xué)健康的瘦身方式！——時(shí)尚中醫(yī) 高榮榮
我曾多次登上《美麗俏佳人》的舞臺(tái)，從節(jié)目初期的創(chuàng)意到現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)行，每一次所有工作人員都抱著極高的熱情和極其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，為愛美的人們打造著他們向往的殿堂。得知“美俏”要出減肥書，憑借他們的認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、追求完美的態(tài)度，我們有理由相信這本書的含金量，更有理由期待它帶給我們的驚喜！——瘦身達(dá)人、積極心理瘦身法聯(lián)合創(chuàng)始人賈瑋

Part1.你想與她一樣瘦？
揭秘：明星減肥法
小S：擁有三個(gè)baby的超級(jí)辣媽（產(chǎn)后22天瘦16斤）
揭秘：小S如何在生完第三胎之后
22天里瘦了16斤！
小S支招排宿便
一分鐘瘦身操
林志玲：三日瘦身美人計(jì)（3天瘦6斤）
唐安麒：林志玲三日瘦身餐
柯以敏：經(jīng)絡(luò)減肥法（192斤瘦到114斤）
對(duì)照鏡子自我暗示法
經(jīng)絡(luò)減肥法
刮痧減肥法
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米湯（7天瘦腰3寸）
李曉峰：產(chǎn)后瘦身“快、狠、準(zhǔn)”（產(chǎn)后3個(gè)月，狂瘦22斤）
產(chǎn)后瘦身之“快”
產(chǎn)后瘦身之“狠”
產(chǎn)后瘦身之“準(zhǔn)”
葉一茜：我的產(chǎn)后瘦身經(jīng)（產(chǎn)后1個(gè)月，狂瘦20斤）
減肥餐篇
運(yùn)動(dòng)篇
賈瑋：從“心”開始減肥（半年瘦身70斤）
減肥第一階段報(bào)告
減肥第二階段報(bào)告
減肥第三階段報(bào)告
薰薰：失戀是減肥的強(qiáng)心劑（甩肉84斤，變身小魔女）
減肥秘籍一：早餐要吃糖
減肥秘籍二：食物阻斷劑減肥法
減肥克服的困難
趙奕然：九宮格跑步減肥法（8個(gè)月減重120斤）
九宮格減肥原理
Part2.你是哪種胖？
四大肥胖原因?qū)ΠY分析？易胖體質(zhì)大拯救
易胖原因一：體內(nèi)痰濕過(guò)多
易胖原因二：氣虛
易胖原因三：陽(yáng)虛
易胖原因四：黃臉婆（血瘀體質(zhì)）
你是腫么了？減掉水腫輕松瘦
全身水腫
腿部水腫
腹部水腫
臉部水腫
眼睛浮腫
打破“萬(wàn)般皆下垂”的魔咒？擺脫下垂不是夢(mèng)
什么人容易臀部下垂？
什么人容易胸部下垂？
什么人容易臉下垂？
你的“身價(jià)”有多高？拯救職場(chǎng)“萬(wàn)年胖”
職場(chǎng)暴躁型
職場(chǎng)老好人
慵懶散漫型
Part3.你想瘦哪里？
大臉不見了？瞬變明星級(jí)小V臉
造成大臉的三大元兇
瘦臉方法大搜羅
甩掉“拜拜袖”？纖細(xì)手臂更顯瘦
纖體霜按摩法
利用椅子瘦手臂
小道具輕松瘦手臂
巧用服飾遮蓋小臂
瑜伽動(dòng)作助你瘦手臂
豐胸教主來(lái)支招？減重不減胸
唐教主豐胸湯
減肥代餐：減重不減胸
精油按摩操，豐胸So Easy
巧妙穿衣，胸部更豐滿
不做“小腹婆”？做個(gè)迷人小“腰”精
你是哪種小腹婆？
瘦腰方法大搜羅
腹部肥胖都是宮寒惹的禍
宮寒是怎么來(lái)的？
得了宮寒怎么辦？
動(dòng)起來(lái)？練就修長(zhǎng)纖細(xì)名模腿
腿部肥胖原因及類型
瘦腿方法大搜羅
下半身肥胖診療室
腸道塞車
喝水長(zhǎng)肉
久坐不動(dòng)
Part4.你想怎么瘦？
飲食瘦身方
飲食減肥誤區(qū)？公認(rèn)的減肥法真的有效嗎？
誤區(qū)一：低卡路里減肥法—最不切實(shí)際減肥法
誤區(qū)二：去除碳水化合物減肥法—導(dǎo)致嚴(yán)重便秘
誤區(qū)三：沙拉減肥法—易致宮寒
吃飽了才有力氣減肥？肉和主食怎么吃不發(fā)胖
關(guān)于吃主
關(guān)于吃肉
好吃易瘦？減肥蔬果大比拼
各種蔬果減肥法大比拼
蔬果減肥之最
減肥蔬果大集合
減肥飲品
麻辣、香醇、甜蜜的誘惑？你的胃上癮了嗎
麻辣的誘惑
可口的香醇
甜蜜的享受
沖破平臺(tái)期？四大天王瘦身餐
什么是“四大天王”瘦身餐？
神奇蘸醬讓水煮菜也美味
扼殺超市里的肥胖根源
營(yíng)養(yǎng)師帶你逛超市
運(yùn)動(dòng)瘦身方
資深教練的減肥訓(xùn)練營(yíng)
第一步：做25組仰臥起坐
第二步：涂抹瘦身霜
第三步：腰腹訓(xùn)練
第四步：跳繩
隨時(shí)隨地？運(yùn)動(dòng)你的等待
公交車／地鐵站的等待
上班間隙放松練習(xí)
在餐廳等菜上桌
愛上慢生活？瑜伽瘦身不反彈
瘦身套系1
瘦身套系2
穿對(duì)衣服超顯瘦
立顯瘦穿搭法
各種體型穿衣顯瘦法
夏日裙裝怎么穿才顯瘦
體型困惑一：下半身微胖怎么穿
體型困惑二：臀部扁平怎么穿
體型困惑三：膝蓋肉肉怎么穿
體型困惑四：粗壯蘿卜腿怎么穿
體型困惑五：腰部有贅肉怎么穿
選對(duì)針織衫？瘦到90斤
胖胖的女生
肩寬的女生
小個(gè)子女生
美褲潮鞋搭出好身材
美褲怎么穿更顯瘦
潮鞋搭對(duì)讓身材更提拔
塑身衣？你穿對(duì)了嗎
各種塑身衣任你挑
不用運(yùn)動(dòng)的懶人瘦身法
挑選適合自己的婚紗
如何挑選婚紗更顯瘦
太瘦的女生如何選擇婚紗
纖體霜？你用對(duì)了嗎？
纖體霜使用誤區(qū)超強(qiáng)糾錯(cuò)
纖體霜幫你解決局部困擾
揭開血型秘密？讓你狠狠瘦一把
不同血型易胖部位
不同血型不同吃
中醫(yī)瘦身？HOLD住肥肉
埋線減肥
針灸減肥
經(jīng)絡(luò)減肥
火療
體溫升一度？肥肉掉一斤
常見食物分類
冬日暖身享瘦餐
八杯熱水減肥法
小道具升溫減肥法
神奇的動(dòng)物減肥法
悟空型——選擇健康零食
黑熊型——調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
八戒型——吃減肥主食
世界各國(guó)減肥法大揭秘
墨西哥：辣椒減肥法
以色列：喝鹽水減肥法
韓國(guó)：玄米茶減肥法
新加坡：粗糧飲料減肥法
美國(guó)：抹茶奶昔減肥法

享瘦，給自己一個(gè)開始
——《美麗俏佳人》制片人王苗

我做《美麗俏佳人》7年，減肥成功案例真看過(guò)不少。
每每都要唏噓感嘆一番，覺得自己不瘦不行了。
第二天卻又因?yàn)楣ぷ餍量喽恕跋胧荨钡臎Q心，忍不住犒勞自己一番。
很多人喊著減肥減肥，越減越肥，這到底為什么？
那只是因?yàn)槟銢]有真正找到一個(gè)開始。
每個(gè)胖子都有自己的辛酸史，或許你還沒有碰到人生中逼迫你減肥的那個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
一旦遇到，就像從天而降的好運(yùn)，想要瘦誰(shuí)也攔不??！
每次錄制減肥真人的選題，主人公們的故事如出一轍，曾經(jīng)難聽的外號(hào)、被欺負(fù)、感情受挫、工作不順，穿不上好看的衣服……
其實(shí)減肥就像一場(chǎng)高考，考過(guò)了你的人生也許更加豐富多彩。
我曾經(jīng)換算過(guò)減肥的得與失，如果一個(gè)人，花一年的時(shí)間來(lái)減肥，失去的是肥肉和疾病，得到的是美麗自信和健康，也許今后的你可以做更多難以想象的事兒，怎么會(huì)劃不來(lái)呢？！
最近公司有個(gè)胖姑娘，曾經(jīng)雷打不動(dòng)絕不減肥。
突然某天，她宣布開始6個(gè)月的減肥計(jì)劃！
3個(gè)月瘦了35斤，她的方式，旁人看來(lái)極其殘酷。
我問(wèn)：“這到底是為什么？”
她說(shuō)，有一天媽媽對(duì)她說(shuō)：“女兒，我想看你瘦瘦的樣子……”
在這本書里記錄了180天成功瘦身70斤的新一代勵(lì)志姐，也有8個(gè)月減肥120斤的減肥英雄，還有3個(gè)月瘦身20斤重回舞臺(tái)的明星辣媽。
為愛而瘦，為健康而瘦，有時(shí)更是為了一句不中聽的話而瘦。
有人說(shuō)，做個(gè)快樂的胖子不好嗎？
我說(shuō)可以，除非你沒有一個(gè)美女夢(mèng)。
還是那句話，再不瘦我們就老了。
無(wú)論你是幾歲，共勉。