常說千金難買老來瘦，同時也有些人正為“消瘦”而煩惱，希望增加一些體重。

對中老年朋友來講，保持健康體重十分重要，心腦血管疾病、三高等往往是中年發(fā)福時埋下的隱患。

體重是衡量健康的指標之一，過胖過瘦都易惹出毛病，提高生活質(zhì)量，改善身體狀況，就要通過正確方式控制好體重。

中老年人健康體重范圍

不同年齡和身高的體重標準不同，需要計算公式和參照值來衡量健康體重。

作為營養(yǎng)工作者，我常給大家計算體重和BMI指數(shù)，很多人不知道怎么算體重。

今天給大家整理了國際上常用的計算公式以及標準體重參照表，來看看超標沒。

「 標準體重計算方法 」

1、世衛(wèi)組織提出的計算方法

男性標準體重=（身高cm-80）×70%

女性標準體重=（身高cm-70）×60%

2、日本京都大學在布洛卡公式基礎(chǔ)上提出的計算公式：適合東方人

標準體重（Kg）=（身高cm-100）×0.9

3、簡易計算方法

標準體重(kg)=身高(cm)-105

4、針對中國人的計算方法

北方人體重（Kg）=（身高cm-150）×0.6 50

南方人體重（Kg）=（身高cm-150）×0.6 48

目前第2-3種算法已被廣泛采用。

》解讀不同體重的意義

目前還沒有統(tǒng)一的計算公式，上述算法都可以采用，得出的結(jié)果會有差異。

正常體重：標準體重上下浮動10%內(nèi)

標準體重10%＜超重＜標準體重20%

標準體重20%＜輕度肥胖＜標準體重30%

標準體重30％＜中度肥胖＜標準體重50％

重度肥胖＞標準體重50%以上

37-69歲男子健康體重參照表

看完以上標準體重計算公式，你的正常體重在哪里呢？

下面我給大家整理了中老年男子健康體重表，上下浮動10%內(nèi)為正常，僅供參考：

【結(jié)束語】

人到中年老年，將體重控制在合理范圍，通過“合理膳食、均衡營養(yǎng)、作息有節(jié)、適量運動、健康體重”大計方針綜合管理，就能改善身體狀況，長期保持健康。

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網(wǎng)址: 中老年人健康體重表，用這個公式自測，你達標了嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview131544.html