常說(shuō)千金難買老來(lái)瘦，同時(shí)也有些人正為“消瘦”而煩惱，希望增加一些體重。

對(duì)中老年朋友來(lái)講，保持健康體重十分重要，心腦血管疾病、三高等往往是中年發(fā)福時(shí)埋下的隱患。

體重是衡量健康的指標(biāo)之一，過(guò)胖過(guò)瘦都易惹出毛病，提高生活質(zhì)量，改善身體狀況，就要通過(guò)正確方式控制好體重。

中老年人健康體重范圍

不同年齡和身高的體重標(biāo)準(zhǔn)不同，需要計(jì)算公式和參照值來(lái)衡量健康體重。

作為營(yíng)養(yǎng)工作者，我常給大家計(jì)算體重和BMI指數(shù)，很多人不知道怎么算體重。

今天給大家整理了國(guó)際上常用的計(jì)算公式以及標(biāo)準(zhǔn)體重參照表，來(lái)看看超標(biāo)沒。

「 標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法 」

1、世衛(wèi)組織提出的計(jì)算方法

男性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）×70%

女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-70）×60%

2、日本京都大學(xué)在布洛卡公式基礎(chǔ)上提出的計(jì)算公式：適合東方人

標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=（身高cm-100）×0.9

3、簡(jiǎn)易計(jì)算方法

標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105

4、針對(duì)中國(guó)人的計(jì)算方法

北方人體重（Kg）=（身高cm-150）×0.6 50

南方人體重（Kg）=（身高cm-150）×0.6 48

目前第2-3種算法已被廣泛采用。

》解讀不同體重的意義

目前還沒有統(tǒng)一的計(jì)算公式，上述算法都可以采用，得出的結(jié)果會(huì)有差異。

正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%內(nèi)

標(biāo)準(zhǔn)體重10%＜超重＜標(biāo)準(zhǔn)體重20%

標(biāo)準(zhǔn)體重20%＜輕度肥胖＜標(biāo)準(zhǔn)體重30%

標(biāo)準(zhǔn)體重30％＜中度肥胖＜標(biāo)準(zhǔn)體重50％

重度肥胖＞標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上

37-69歲男子健康體重參照表

看完以上標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，你的正常體重在哪里呢？

下面我給大家整理了中老年男子健康體重表，上下浮動(dòng)10%內(nèi)為正常，僅供參考：

【結(jié)束語(yǔ)】

人到中年老年，將體重控制在合理范圍，通過(guò)“合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、作息有節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)、健康體重”大計(jì)方針綜合管理，就能改善身體狀況，長(zhǎng)期保持健康。

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