美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的一份最新研究報(bào)告稱(chēng)：“BMI的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值基礎(chǔ)是基于理想化的白人，并沒(méi)有將種族因素計(jì)算在內(nèi)。”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)主要反映的是美國(guó)白人的生理特征，對(duì)某些少數(shù)群體可能存在歧視，或者對(duì)他們不利。

常用體重指數(shù)（BMI）來(lái)評(píng)估一個(gè)人的體重是否健康。BMI是用體重（公斤）/身高（米）再做平方得出的數(shù)據(jù)。對(duì)于大多數(shù)成年人，包括中老年人，BMI在18.5到24.9之間通常被認(rèn)為是健康的。這只是一個(gè)大致的參考區(qū)間，每個(gè)人的健康狀況可能會(huì)有所不同。

“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”是我國(guó)流傳久遠(yuǎn)的“健康金句”，說(shuō)的是人到老年最怕身體肥胖，清瘦一點(diǎn)是難得的好事。早在肥胖和超重還沒(méi)成為公共衛(wèi)生問(wèn)題的時(shí)候，人們對(duì)這句話就深信不疑，到后來(lái)人人談“胖”色變，便更是奉其為圭臬。但是，就中老年人而言，“老來(lái)要瘦”就太過(guò)武斷、太不科學(xué)了。因?yàn)?，較之營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，高齡老年人營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題更為突出，機(jī)體退行性變化導(dǎo)致低體重現(xiàn)象普遍。

人過(guò)中年，更要密切關(guān)注自己的腰圍變化。穿褲子時(shí)，若發(fā)現(xiàn)褲腰緊了，應(yīng)警惕最近的飲食習(xí)慣是否正常、運(yùn)動(dòng)頻率如何。家里不妨準(zhǔn)備一把皮尺，最好擺在顯眼位置，養(yǎng)成定期量腰圍的習(xí)慣。量的時(shí)候，要立正站好，用尺測(cè)肚臍水平線的圍度，連續(xù)測(cè)三次，取平均值，這就是準(zhǔn)確腰圍了。

合理膳食可以讓你不胖不瘦，那么如何做到合理呢 ?

秘訣就是：“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽?！笨蛇m量喝紅葡萄酒，多吃綠色蔬菜和水果?！袄夏耆四茏灾鬟M(jìn)食的，一定要鼓勵(lì)他們積極主動(dòng)地自主進(jìn)食?！苯Y(jié)合高齡老年人自身狀況，可選擇適宜、多樣化的膳食，保證足量富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物和豆制品攝入，適量進(jìn)食蔬菜和水果攝入，“高齡老年人沒(méi)有必要節(jié)食”。

預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最少量是每天活動(dòng) 30 分鐘，強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量依個(gè)人情況而定。比如早晨走兩站公共汽車(chē)路程，約 10 分鐘，回家路上再走 10 分鐘，剩余 10 分鐘掃房子或騎自行車(chē)?；蛘咴绯看?30 分鐘門(mén)球或跳 30 分鐘舞，這對(duì)預(yù)防疾病都有幫助。返回搜狐，查看更多

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