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元宵湯圓咋吃？看這篇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 20:22

元宵湯圓咋吃？看這篇！
元宵節(jié)快到了，家家戶戶都在準(zhǔn)備湯圓。湯圓不僅是美味的象征，還寓意著團(tuán)團(tuán)圓圓。不過，給孩子吃湯圓可是有講究的哦！
湯圓的好處與壞處
湯圓是用糯米做的，適量吃對(duì)孩子的免疫力有好處。糯米中含有煙酸，可以促進(jìn)鐵的吸收，有助于血細(xì)胞的生成，預(yù)防貧血。然而，糯米不容易消化，吃多了容易引起積食。
如何讓孩子安心吃湯圓？
適量食用：2歲以下的孩子不建議吃湯圓，2到6歲的孩子最多吃1到2個(gè)嘗嘗鮮就好。無(wú)糖湯圓雖然不含蔗糖，但總糖量并不低，所以吃的時(shí)候要注意。無(wú)論是大人還是孩子，吃3個(gè)湯圓基本就要減去半兩主食。比如，5歲的寶寶吃了3個(gè)湯圓，那主食就可以省了。
原湯化原食：煮湯圓的湯不加糖，可以促進(jìn)脾胃對(duì)湯圓的消化。孩子吃不了太多湯圓，但湯卻可以喝。同樣的道理，煮水餃的湯也有助于消化。孩子吃完水餃后，可以喝半碗水餃湯來(lái)安撫脾胃。
細(xì)嚼慢咽：讓孩子安穩(wěn)坐在餐桌旁吃湯圓，不要端著碗追著喂，避免噎到。
選擇合適的湯圓餡料：芝麻餡、花生餡的湯圓熱量高，還加了大量糖，不太適合孩子。可以選擇紫薯湯圓，紫薯補(bǔ)脾益胃，通便，益氣生津，潤(rùn)肺滑腸，比一般湯圓更容易消化。
注意這些孩子不適合吃湯圓
脾胃虛弱，經(jīng)常腹脹、打嗝噯氣的孩子
容易積食的孩子
濕熱痰飲體質(zhì)的“小胖墩”寶寶
舌苔白厚膩或黃厚膩，口氣酸，大便、睡眠不安的孩子
精神狀態(tài)不太好，有流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛等生病征兆的孩子

希望這些小貼士能讓你和孩子在元宵節(jié)吃得開心又健康！